Keliaujančios moterys - ypač solo moterų keliautojų - dažnai naudojasi tam tikra nauda. Tačiau jie taip pat susiduria su tam tikrais iššūkiais ir rizika. Šiame straipsnyje yra keletas bendrų patarimų, susijusių su sauga, sveikata ir kelionių praktika, kurie ypač domina moteris. Patarimai moterims atskirose vietose (pavyzdžiui, tinkama apranga lankantis šventykloje, ypač saugos klausimai) aptariami tuose straipsniuose.
Žinoma, kiti straipsniai, tokie kaip Kišenvagiai, Dažni sukčiai ir Kelionių besivystančiose šalyse patarimai turi patarimų, kurie, nors ir nėra būdingi keliaujančioms moterims, tinka ir joms.
 | ĮSPĖJIMAS: Uodų nešamas zika virusas gali padaryti didelę žalą gimdos vaikui. Yra gynybinių priemonių, tokių kaip ilgomis rankovėmis ir repelentais nuo uodų, tačiau nėra vakcinos ir nėra vaistų. Epidemija baigėsi, tačiau JAV ir Kanados vyriausybės nėščioms moterims pataria prieš keliaujant į Zika riziką keliančias vietoves pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir imtis atsargumo priemonių, kad jų nebūtų. |
Vyriausybės kelionių patarimai | |
| (Informacija paskutinį kartą atnaujinta 2020 m. Kovo mėn.) |
Lik saugus
Kiekvienais metais milijonai moterų pasirenka keliauti po pasaulį su drauge ar viena. Nors didžioji dauguma patiria nedaug rimtų grėsmių arba jų visai nėra, ir nors pasirinkus kelionės tikslą gali būti labai daug, nepageidaujamo dėmesio ir seksualinės prievartos rizika keliautojams visada yra žymiai didesnė nei vyrams. Taip pat moterys dažnai laikomos lengvesnėmis taikomosiomis rankomis plėšiant maišus, apiplėšiant ir vykdant kitus nusikaltimus. Šiek tiek papildomo pasiruošimo, patarimų ir sąmoningumo gali labai padėti jaustis ramiai ir saugiai keliauti.
Išsigandimas iš kelionių atima visas pramogas, ir tai taip pat nepadeda priimti gerų sprendimų. Nesigėdykite imtis papildomų atsargumo priemonių, net jei tikriausiai nėra priežasčių, jei jos jus paskatins jausti saugiau. Nors nereikėtų bijoti, gera visada žinoti aplinką ir elgtis atitinkamai.
- Pasitikėkite savo instinktais ir pirmiausia saugumą, kai jūsų žarnynas jums sako, kad kažkas negerai. Kai ateina nepažįstami žmonės ir jūs kažkaip jaučiatės grasinamas, nesijaudinkite, kad esate grubus. Be to, nebijokite būti garsūs ar triukšmauti, kai jus kažkaip taiko. Persekiojimas pavienėmis moterimis yra socialinis tabu daugumoje šalių, o atkreipus aplinkinių žmonių dėmesį galima išgelbėti nuo įvairių nemalonių situacijų.
- Tikėkitės papildomo biudžeto saugesniam transportavimui. Skaitydami kitą kelionės tikslą ir žinodami, kas yra paplitusios aferos yra gera idėja tiek vyrams, tiek moterims. Vis dėlto, kaip vieniša keliautoja moteris, kartais geriausias pasirinkimas yra griebtis taksi, o ne klaidžioti po blogą rajoną ar tamsią alėją. Planuodami kelionę įsitikinkite, kad biudžetas netrukdys jums pasirinkti saugesnio varianto, jei to norite. Ilgame vienos nakties traukinyje kartais galima paprašyti pasidalinti kupė su kitomis moterimis ar šeima. Jei įmanoma, venkite atvykti į naujas vietas naktį. A miegamasis traukinys su keliomis lovomis skyriuje, pasirinkite viršutinę lovą. Atminkite, kad mažesni brangesni skyriai gali suteikti daugiau privatumo, tačiau jie ne visada yra saugesni, nes šalia nėra minios, kuri neleistų atsitikti blogiems dalykams.
- Apsirenkite tinkamai ir nepamirškite kūno kalbos. Tai turėtų būti savaime suprantama, tačiau dažnai pakankamai keliaujančių moterų neįvertina tinkamos suknelės poveikio. Daugelyje šalių tai yra pagarbos ženklas, palengvinantis susisiekimą su vietinėmis moterimis ir labiau tikėtiną nepažįstamų žmonių pagalbą, kai jums to reikia. Tuo pačiu metu, būdamas nesąžiningai apsirengęs, jūs labiau linkote į nepageidaujamą dėmesį ir priekabiavimą. Kai kuriose vietose tam tikros rūšies suknelę netgi įpareigoja įstatymai arba griežtai laikomasi vietinių papročių. Turėkite omenyje, kad fizinis kontaktas ar net paprasti gestai, kurie namuose gali būti visiškai įprasti, kai kuriose konservatyviose šalyse gali būti suprantami kaip visai kitaip. Klyskite atsargiai ir laikykitės atstumo su keistais vyrais.
Susirasti draugų
Vyras ar moteris, solo, pora ar grupė; susirasti naujų draugų kelyje visada yra smagu. Kaip moteris, ypač keliaudama solo, šiek tiek įdėdama pastangų ieškodama bendraminčių gali ne tik įsimintinai apsikeisti istorijomis, bet ir tyrinėdama gali jaustis šiek tiek saugesnė. Ypač tose vietose, kuriose žinote ar jaučiatės rizikingos, susimaišykite. Ieškote draugų (solo) keliautojų? Važiuokite į nakvynės namus, o ne į didelį, anoniminį viešbutį. Dalyvaukite vietiniame maisto gaminimo ar kalbos kursuose. Prisijunkite prie organizuotos dienos ekskursijos į netoliese esančią atrakciją. Nesidrovėkite pradėti pokalbį su kitais (solo) keliautojais; vienas iš jūsų turi būti tas, kuris jį pradeda.
Žinoma, būkite budrūs ir neišduokite savo viešbučio pavadinimo ar kambario numerio nepažįstamiems žmonėms, kuriuos ką tik sutikote gatvėse. Būkite ypač atsargūs vietiniams gyventojams, kurie išskiria prašydami pagalbos ar negaišdami laiko, kad pakviestumėte į vakarėlius ar savo namus. Turėkite omenyje, kad protingi banditai žino, kad nereikia rengti šios dalies, o smulkius nusikaltimus dažnai užtenka vaikams, motinoms ir kitiems žmonėms, kurių neįtartumėte.
Išlikti sveikiems
Daugeliu atvejų atsargumo priemonės išlikti sveikiems taikoma tiek vyrams, tiek moterims, tačiau yra keletas sveikatos problemų, kurias moterys, ypač keliautojos, turėtų žinoti.
Deja, šlapimo takų infekcijos (dar vadinamos šlapimo pūslės infekcijomis ar cistitu) yra dažna moterų problema. Paprasta infekcija yra pakankamai lengvai gydoma, tačiau gali išsivystyti sunkiau gydoma inkstų infekcija (žinoma kaip pielonefritas). Turėkite omenyje, kad dehidratacija gali sustiprinti cistitą, todėl būtinai palaikykite skysčių kiekį, kai atsiranda kokių nors simptomų. Dažni simptomai yra stiprus noras šlapintis, nesusidarant daug šlapimo, deginantis pojūtis šlapinantis ir stipriai kvepiantis ar drumstas šlapimas. Anksti simptomus užklupusios sveikos moterys gali suvaldyti infekciją daug gerdamos, tačiau jei simptomai nepradeda mažėti per 24 valandas, protinga kreiptis į gydytoją. Jei esate linkęs į šlapimo pūslės infekcijas ir žinote, kaip ją atpažinti, pasitarkite su savo gydytoju, ar protinga su savimi vartoti paprastą antibiotikų kursą.
Kontracepcija
- Nors paprastai geriausia ir paprasčiausia laikytis įprastų kontracepcijos priemonių, jums gali būti sunku įsigyti pasirinktą kontracepcijos būdą (arba kai kuriose šalyse - kokią nors kontracepcijos priemonę!). Konservatyviose pasaulio dalyse moterys ar net nesusituokusios poros gali susidurti su pasipriešinimu bandydamos gauti gydytojo receptus ir reikmenis, o kitose vietose jų gali tiesiog nebūti. Iš anksto informuokite apie save ir apsvarstykite galimybę pasiimti tinkamas atsargas iš namų, jei įmanoma. Naudodami hormoninius kontraceptikus, keliaudami į regionus, kuriuose karšta, turėkite omenyje laikymo instrukcijas. Pasiimkite juos su savimi originalioje pakuotėje su recepto kopija. Moterys, kurioms reikia reguliariai lankytis pas gydytoją, pvz., Moterys, kurios gauna kontraceptinių hormonų injekcijas, gali apsvarstyti galimybę pakeisti kontraceptinius metodus ilgai kelionei arba galbūt norės susitarti prieš išeidamos iš namų.
- Geriamieji kontraceptikai gali prarasti savo veiksmingumą, jei susergate, vemiate ar viduriuojate. Laiko juostos pokyčiai taip pat gali apsunkinti kiekvienos dozės vartojimą praėjus 24 valandoms po paskutinės dozės. Po bet kokio veiksmingumo pertraukimo 7 dienas turite naudoti atsarginę kontracepcijos priemonę, pvz., Prezervatyvus, o tai reiškia, kad pavėluotos ar praleistos tabletės, arba liga, galėjusi paveikti absorbciją. Patikrinkite informacinį paketą, kuris pateikiamas kartu su tabletėmis, kad sužinotumėte, kas tiksliai veikia absorbciją, ir atsineškite prezervatyvų iš namų tose vietose, kur jų sunku rasti arba jų kokybė gali būti nepakankama. Hormoniniai kontraceptikai, vartojami pastoviomis dozėmis, pavyzdžiui, injekcijomis, implantais ar makšties žiedais, nėra paveikti ligos ar laiko juostos pokyčių.
- Jei keliaujate ilgą laiką, verta apsvarstyti kontraceptines injekcijas (veiksmingas maždaug 3 mėnesius), hormonus atpalaiduojančius implantus (veiksmingus maždaug 3–5 metus) arba intrauterinius įrenginius (veiksmingus maždaug 5–10 metų). Turėkite omenyje, kad visa tai reikalauja medicinos specialistas, kad juos pritaikytų.
PASTABA: Jei norite pakeisti savo kontraceptines priemones kelionei, padarykite tai iš anksto gerai - ne tik todėl, kad jums reikės paskirti atitinkamą gydytojo paskyrimą, bet ir todėl, kad pakeitus kontraceptikus gali atsirasti laikinų veiksmingumo ir menstruacijų pažeidimų.
Nėštumas
Yra keletas sveikatos problemų, kurias moterys, planuojančios keliauti nėščios, turėtų apsvarstyti ir prireikus aptarti su savo gydytoju ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėju:
- Rizika nėštumo komplikacijos, persileidimas arba priešlaikinis gimdymas skirtingas nėštumas, ir nėščios moterys gali norėti atsižvelgti į savo riziką planuodamos keliones ten, kur jos bus toli nuo savo gydytojų arba toli nuo įprastų medicinos įstaigų. Statistiškai saugiausios kelionės savaitės yra nuo 18 iki 24 savaitės.
- Daugelis Skiepai (konkrečiai, gyvos) nelaikomos saugiomis nėščioms moterims (arba dažnai net planuojančioms pastoti) dėl pavojaus vaisiaus sveikatai. Gali būti, kad negalėsite keliauti į vietas, kuriose reikalingi skiepai, kurių dar neturėjote prieš pastodama. Atleidimas nuo geltonoji karštligė kartais galima gauti vakciną, atsižvelgiant į geltonosios karštinės paplitimą jūsų paskirties vietoje. Kai kurios inaktyvuotos vakcinos laikomos saugiomis, tarp jų ir gripo vakcina ir hepatitas B. Net jei paprastai nesiskiepijate nuo gripo, kai kurie gydytojai gali patarti imtis šios atsargumo priemonės, nes nėščioms moterims liga gali būti sunkesnė. Bet kokiu atveju prieš kelionę bent 6 savaites pasitarkite su medicinos ekspertu.
- Uodų nešamas zika virusas gali padaryti didelę žalą gimdos vaikui. Yra gynybinių priemonių, tokių kaip ilgomis rankovėmis ir repelentais nuo uodų, tačiau nėra vakcinos ir nėra vaistų. Epidemija baigėsi, tačiau JAV ir Kanados vyriausybės nėščioms moterims pataria prieš keliaujant į Zika rizikuojančias vietoves pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir imtis atsargumo priemonių, kad jų nebūtų.
- Maliarija, be pavojaus moteriai, taip pat gali sukelti persileidimą ar priešlaikinį gimdymą. Ne visus vaistus nuo maliarijos galima saugiai vartoti nėštumo metu.
- Kelionės lėktuvu nerekomenduojama nėščioms moterims po 36 savaičių (anksčiau sudėtingo nėštumo ar daugkartinio nėštumo atveju), o dauguma aviakompanijų nustato apribojimus nėščioms moterims artėjant terminui. Jums gali tekti aviakompanijai pateikti laišką, kuriame nurodoma, kad esate nėščia mažiau nei 36 savaites ir kad jums skristi yra saugu. Klauskite savo aviakompanijos. Taip pat nepamirškite, kad nėščioms moterims padidėja giliųjų venų trombozės (DVT) ar kraujo krešulių išsivystymo rizika. Jei keliaujate oru, atsikelkite ir vaikščiokite, kad reguliariai pasitemptumėte. Nepamirškite užsisegti saugos diržo žemiau tavo pilvas.
- Kai kurios kelionių veiklos nėščioms moterims nėra saugios, ypač kalnų ir vandens slidės ir Nardymas. Nepratusi sunki veikla, hottubbing arba pirtis taip pat gali sukelti komplikacijų. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, tačiau paprastai rekomenduojama išlaikyti maždaug tą patį aktyvumo lygį, kurį atlikote prieš nėštumą.
- Kelionė adresu didelis aukštis nerekomenduojama.
Kelionių draudimas
Patikrinkite, ar jūsų padengiamos su nėštumu susijusios ligos, pats gimdymas ir medicininė priežiūra kūdikiui, gimusiam keliaujant Kelionių draudimas jei esate nepasiekiamas įprastų sveikatos priežiūros paslaugų. Nėštumas paprastai laikomas a esama sveikatos būklė kurią privalote atskleisti savo draudikui ir kuri bus ribota, ypač po 30-osios savaitės. Nėštumas, apie kurį paraiškos metu nežinote, gali būti neapimtas. Atidžiai perskaitykite savo kelionės draudimo dokumentus.
Jokia politika nedengia išlaidų, susijusių su gimdymu per visą terminą. Kai kurie gali padengti labai ankstyvą gimdymą, bet tada negali padengti kūdikio sveikatos priežiūros išlaidų (kurios greičiausiai būtų nemažos).
Dauguma kelionių draudimo polisų neapima daugiavaisio nėštumo (dvyniai, trynukai ir kt.) Ar bet kokio nėštumo, atsirandančio dėl medicininės pagalbos (vaisingumo vaistai, IVF ir kt.), Net ir mokant papildomą įmoką. Jei gausite draudimą dėl didesnės rizikos nėštumo, jis nebus tęsiamas iki nėštumo, kaip natūraliai susilaukusio ar pavienio nėštumo draudimas; jis tikriausiai tęsis tik iki 15 ar 20 savaičių. Beveik neįmanoma gauti priedo už bet kokį jau turėtą nėštumą komplikacijos.
Atminkite, kad draudėjui negalima „nepaminėti“ nėštumo (ar bet kokios kitos informacijos): neatskleidus aktualios informacijos, draudimas negalioja.
Cope
„Gynopedia“ yra atviras šaltinis, skirtas seksualinei, reprodukcinei ir moterų sveikatos priežiūrai, su keliomis šalimis ir miestais susijusia informacija, įskaitant įstatymus ir papročius bei tai, kur galima įsigyti įvairių produktų.
Menstruacijos
Pakuokite pakankamai įprastų prekių menstruacijų produktas (tamponai ar įklotai), ypač jei vykstate į mažiau išsivysčiusią šalį, kur jų gali būti nelengva įsigyti. Kai kuriose vietose tamponus yra ypač sunku gauti. Šiuolaikinės vaistinės didžiuosiuose miestuose dažnai yra geriausias pasirinkimas. Jei vis tiek kyla sunkumų ieškant to, ko jums reikia, paprastai padėsite diskretiškai paprašyti moterų vaistinių darbuotojų. Jei naudojate skausmo malšintojai dėl mėšlungio pasiimkite juos kartu, patikrinę jų teisėtumą paskirties vietoje. Jei kertate tarptautines sienas, palikite juos originalioje pakuotėje, kad muitinė galėtų nustatyti, kas jie yra.
Moterims, ilgesniam laikui keliaujančioms tose vietose, kur įprastų menstruacijų produktų įsigijimas ir pašalinimas yra erzinantis, daugkartinio naudojimo menstruaciniai produktai gali būti naudinga alternatyva apsvarstyti. Pagrindiniai šios kategorijos produktai yra siurbiamieji puodeliai: silikonas „Diva“ taurė ir guma Laikytojas. Jie yra nesugeriantys, daugkartinio naudojimo ir jų net nereikia skalauti prieš kiekvieną kartą įdedant.
Kai kurios keliaujančios moterys gali apsvarstyti galimybę naudoti kontraceptines piliules, kad būtų atidedamas ar praleistas laikotarpis. Pailginto ciklo tabletės, tokios kaip Sezoninis[buvusi mirusi nuoroda] (vienas laikotarpis kas tris mėnesius, o ne kas 28 dienas) yra patvirtintas naudoti kai kuriose šalyse, tačiau įprastos vienfazės tabletės taip pat gali būti naudojamos praleisti laikotarpius, praleidžiant laikotarpį be tablečių ar skirtingų spalvų cukraus placebo tabletes. Aptarkite šį vartojimą su savo gydytoju.
Plaukų šalinimas
Vaškavimas yra populiarus ir dažnai palyginti pigus būdas besivystančiose šalyse, kur tai yra pagrindinė pašalinimo forma. Ieškodami pigių vietų šalyse, kuriose gyvena nemažai indų mažumų, pabandykite pasiteirauti apie „mažąją Indiją“ didžiuosiuose miestuose. Tai miesto dalis, kurioje dauguma parduotuvių, įskaitant salonus, priklauso ir apsipirkta Indijos žmonėms, kur vaškavimas kartais gali būti žymiai pigesnis.