Sveikas kelyje - Gesund Unterwegs

Ligos keliaujant paprastai būna nemalonios ir gali tapti neįmanoma tęsti kelionės. Be abejo, nuo to niekada nesate apsaugotas, tačiau naudodamiesi keliomis priemonėmis galite sumažinti rimtos ligos riziką. Šis straipsnis skirtas suteikti pagalbą ir įvadą į temą. Tačiau tai nepakeičia patyrusio gydytojo specialisto patarimo. Šiame straipsnyje teminiai straipsniai Pirmoji pagalba ir kelioninė vaistinė, taip pat straipsnį Atogrąžų ligos.

Pirmiausia reikia prisiminti, kad kelionėje pavojų kelia ne tik ligos, tykančios egzotiškoje šalyje, bet ir ligos, kurias kiekvienas keliautojas atsineša iš namų (net jei sunku pasiimti švaraus geriamojo vandens. rytinės kraujospūdžio tabletės į rankas arba diabeto dietos laikymasis) kelionės sąlygomis gali sukelti problemų. Be to, padidėja perkrovos rizika (galite pereiti nuo biuro stalo prie „Kili“), nelaimingų atsitikimų (su išsinuomotu paspirtuku, kaip prieš penkiasdešimt metų paauglystėje duobėtuose keliuose su didžiulėmis duobėmis) ir atsitiktinių seksualinių kontaktų, nes slopinimai neatitinka namų socialinės kontrolės ...

Prieš kelionę

Prieš kiekvieną kelionę turėtumėte pagalvoti apie savo sveikatos būklę ir pasiteirauti apie ypatingą pavojų sveikatai kelionių šalyse.

Tai taikoma ne tik kelionėms į atogrąžų šalis. Artimesnėse Europos šalyse, besiribojančiose su Viduržemio jūra, vidurio europiečiams taip pat nežinoma rizika sveikatai ir ligos, kurios keliautojus gali ištikti nepasiruošusius. Jei prieš kelionę jau turite nusiskundimų, juos reikia ištirti ir, jei reikia, gydyti dar neprasidėjus kelionei (pvz., Dantų skausmas, kuris gali tik stiprėti). Lėtinių ligonių atveju visada patartina suplanuotą kelionę aptarti su patikimu gydytoju, kad būtų galima įsigyti reikiamų vaistų pakankamu kiekiu (pvz., Insulino diabetikams, skydliaukės vaistų ir kt.) Ir, jei reikia, anglų kalba. Gali būti parengtas patvirtinimas, kad kartu su vaistu vartojate vaistus.

popieriai

Internatas Skiepijimo kortelė

Asmeniniai sveikatos įrašai yra dažnai apleisti, bet vėliau labai praleisti užsienyje. Bet kokiu atveju patartina su savimi turėti vakcinacijos kortelę, kurią gali išduoti kiekvienas gydytojas; ne Europos šalyse patartina išleisti geltoną Tarptautinė vakcinacijos kortelė. Visi reikalingi ir atlikti skiepai čia dokumentuojami keliomis kalbomis. Tai leidžia išvengti nereikalingų dvigubų skiepijimų ir palengvina diagnostiką.

Alergikai visada turi turėti savo alergijos pasą, ypač jei yra alergija vaistams, jodui ir rentgeno kontrastinėms medžiagoms.

Rekomenduojama: panašiai kaip pase, nusiųskite visų svarbių dokumentų kopijas savo el. Pašto adresu, kad galėtumėte kreiptis į juos kritinės padėties atveju; nes jeigu Popieriai dingo - dažniausiai visi dingo, ne tik pasą.

  • (tarptautinis) skiepijimo pažymėjimas
  • Alergija praeina
  • Širdies ritmo reguliatoriaus leidimas, galbūt širdies vožtuvas / implanto leidimas (metalo detektorius oro uoste)
  • Antikoagulianto („kraujo skiediklių“) pažymėjimas
  • Reguliariai vartojamų vaistų sąrašas bendriniais pavadinimais (tarptautiniu mastu suprantamas veikliosios medžiagos pavadinimas)

Atsargiai, keliaujant į tam tikras musulmonų šalis, draudžiama su savimi pasiimti nuskausminamųjų vaistų, kuriuose yra opiatų (ne tik iš narkotikų klasės); tas pats pasakytina apie narkotikus, kurie pakeičia narkomaniją (metadoną) daugelyje pasaulio šalių. Narkotikų testai, atliekami atvykus, gali sukelti rimtų komplikacijų, įskaitant atsisakymą atvykti.

Vakcinos

Vakcinacijos būklę reikia patikrinti likus bent 30 dienų iki planuojamos kelionės. Svetainėse „Safetravel.ch“ (Oficialias Šveicarijos kelionių medicinos ekspertų komiteto rekomendacijas federalinės vyriausybės vardu atnaujina Ženevos universitetas) arba Roberto Kocho institute. Galite sužinoti apie skiepijimą kelionių rajone.

Po to turėtų vykti pokalbis su kelionių medicinoje patyrusiu gydytoju, geriausia pasiimti informaciją apie planuojamą kelionės maršrutą, nes rekomendacijos, pavyzdžiui, dėl maliarijos profilaktikos, taip pat gali skirtis šalyse ir turi būti pritaikytos pagal buvimo maršrutą ir trukmę. Kadangi įsigaliojimo laikas yra mažiausiai 14-30 dienų, reikia pasiruošti anksti.

Iš esmės Roberto Kocho instituto (STIKO) arba „Safetravel“ nuolatinės vakcinacijos komisijos rekomenduojamos vakcinacijos turėtų būti atnaujintos visiems. Suaugusiesiems tai pirmiausia stabligė ir difterija, o ne Europos šalyse virusinis hepatitas A. Kai kuriose šalyse skiepytis privaloma; blogiausiu atveju atvykti gali būti atsisakyta, jei trūksta skiepų (pvz., Skiepai nuo geltonosios karštinės).

kelioninė vaistinė

Sudaryta a kelioninė vaistinė tikrai nėra taip lengva. Kai kurie žmonės yra linkę neimti su savimi nieko, išskyrus alkoholinius vaistažolių ekstraktus, o kiti norėtų turėti greitą ligoninę. Teisingą būdą galima rasti pasitelkus tam tikrus loginius sumetimus. Be numatomos medicininės priežiūros, svarbų vaidmenį turėtų turėti ir vaistų galiojimo laikas bei laikymo sąlygos.

  1. Kur einu
  2. Kaip ilgai buvau išvykęs?
  3. Kaip judėti vietoje? (Viešbučiai ir limuzinas arba palapinė / nakvynės namai ir krūmų taksi)
  4. Kaip vyksta medicininė priežiūra vietoje?
  5. Kokių vaistų man reikia reguliariai?

Galite tai apytiksliai įvertinti, ko jums reikia, šeimos gydytojo praktikoje ar vaistinėje galite lengvai gauti patarimų apie pirmosios pagalbos rinkinio turinį.

Beje: Pirmosios pagalbos kursas tikrai yra idealus papildymas pirmosios pagalbos rinkiniui. Galų gale, ko verta daugybė padažų, jei jų negalite naudoti?

Užsienio sveikatos draudimas

→ Pagrindiniai produktai: Kelionių draudimas

Turistų viešnagėms patartina apsidrausti užsienio sveikatos draudimu. Dauguma tarifų galioja kelionėms, trunkančioms iki 8 savaičių, o jų kainos paprastai yra apie 15 eurų per metus.

Studijuoti ar atlikti praktiką užsienyje taip pat rekomenduojamas užsienio sveikatos draudimas, apimantis visą kelių mėnesių buvimą. Emigrantams rekomenduojame tarptautinį sveikatos draudimą laikotarpiui iki 5 metų. Emigrantai ar ilgalaikiai keliautojai, vyresni nei 5 metų, turėtų apsidrausti tarptautiniu sveikatos draudimu. Tai prasminga ir emigrantams, kurie jau žino, kad užsienyje yra daugiau nei 5 metus. Kaip visada draudime, svarbu palyginti kainą ir rezultatus.

Kelionės metu

valgyti ir gerti

Virkite, nulupkite arba pamiršite.(vokiškai: išvirkite, nulupkite arba pamiršite.).

Ši sena kelionių taisyklė padeda bijotajam daugelyje vietų Montezumos kerštas (taip pat kaip Montezumos kerštas žinomas keliautojo viduriavimo vardas). Kiekviena kelionė yra daug smagesnė, kai pažįsti ne tik svečios šalies tualetus, bet ir kitus dalykus. Nepaisant viso to, hidratacija yra viskas, kas ir viskas pasveiksta. Klasika yra kolos ir pretzelio lazdelės, trečiasis trečiosios juodosios arbatos, trečiosios apelsinų sulčių ir trečiosios mineralinio vandens tirpalas, keli pakeliai cukraus ir galbūt žiupsnelis druskos, tačiau taip pat galite naudoti arbatą, mineralinį vandenį iš butelis ar pan.

valgyti

- Daktare, nesuprantu, valgiau tik viešbutyje. – - Tiesiog!

Net jei šis teiginys skamba kiek keistai, už jo slypi tam tikra tiesa: jis sako, kad jūs niekur nesate apsaugotas nuo blogo maisto. Visų pirma, populiarūs savitarnos pusryčiai, praleidžiantys kelias valandas viešbutyje, gali tiesiogine to žodžio prasme smogti ant pilvo. Kita vertus, greitas maistas kelyje, kur ingredientai (išskyrus mėsą) patenka švieži į keptuvę, gali būti mažiau problema. Pajūryje galite paragauti ant grotelių keptos šviežios žuvies ir „voilà“. Be to, jūs galite puikiai pavalgyti.

Maitindamiesi patys, apsipirkdami, turėtų atkreipti dėmesį į šviežumą. Šaldytas maistas ne visada yra be problemų (supuvusi mėsa), geriau parodyti į avis ir paprašyti kojos. Čia, ypač su paukštiena, kruopštus kepimas ir rankų plovimas po virimo yra dienos tvarka, nes tai taip pat sunaikina galimus ligų sukėlėjus.

Gerti

Švaraus geriamojo vandens tiekimas yra viena didžiausių problemų visame pasaulyje.

Nors šioje šalyje tiesiog atsukate čiaupą ir geriate, tai neįmanoma daugelyje populiarių atostogų ir kelionių vietų už vakarų pusrutulio ribų. Čia patartina arba užvirinti vandenį, arba apdoroti jį chemiškai (vadinamosios dezinfekavimo tabletės). Grynas filtravimas naudojant tinkamus kelioninius filtrus su keramikos ir anglies elementais taip pat kuo labiau apsaugo, tačiau, priešingai nei cheminis apdorojimas, nepadidėja tinkamumo laikas (raktinis žodis: pakartotinis daigumas), bet vertas tik savarankiškiems žmonėms, esantiems ilgiau. ekskursijos nuo civilizacijos dėl pastangų.

Tinkama alternatyva yra vandens tiekimas įsigytais mineralinio vandens buteliais; Vandens butelių kaina neturėtų būti kliūtis, atsižvelgiant į visas skrydžio ir kelionės išlaidas. Jei atsisakote išlaidų vandeniui buteliuose dėl išlaidų, prieš išvykdami rekomenduojame šiek tiek ilgiau sutaupyti kelionės biudžete. Besivystančiose šalyse, pirkdami vandens butelius ar skardines, įsitikinkite, kad jų dangteliai yra nepažeisti, nes kai kur naudojami buteliai perdirbami savitai. Kartais dugnas vėl atidaromas ir vėl klijuojamas.

Kas taikoma vandeniui, žinoma, taip pat ir vandens produktams, ypač populiariems ledo kubeliams, pagamintiems iš vandentiekio vandens. Jūs perkate gėrimą butelyje ir džiaugiatės, kad parodėte gemalui ilgą nosį, kad per ledo kubelius vėl pakviestumėte jį į žarnyno fiestą. Taigi būkite atsargūs su ledo kubeliais.

Bet koks maistas, patiekiamas termiškai neapdorotas, taip pat gali tapti grėsme plaunant fekalijomis užterštą vandenį - taigi, jei salotos plaunamos blogame sultinyje plastikiniame kibire, geriau laikykitės atstumo.

Šviesa ir šešėlis

Tai yra apie sveikatos problemas nuo saulės spindulių ir šalčio. Kitaip tariant, tokios ligos kaip saulės smūgis, šilumos smūgis ir nušalimas.

Saulė dega

Be gerai žinomo saulės spindulių, kuriuos sukelia UV spinduliai, yra ir daugybė kitų ligų, iš kurių kai kurios kelia pavojų gyvybei dėl per didelio UV ir šiluminio spinduliavimo. Tam galima pasipriešinti paprastomis priemonėmis. Tai, viena vertus, reiškia apsaugą nuo trumpųjų bangų UV spindulių ir, kita vertus, nuo ilgųjų bangų šilumos spinduliuotės.

"Romėnas romėnams, graikas graikams". Šį apaštalo Pauliaus sakinį galima tiesiogiai pritaikyti tam, kas pasakyta aukščiau. Trumpai tariant, vietiniai gyventojai tikrai išmoko susidoroti su klimatu ir išsiugdė tinkamą elgesį.

  • Jei vietos gyventojų pietų metu nematyti (kaip ir daugelyje pietinių šalių), tai gali būti dėl didžiulio vidurdienio karščio. Taigi geriausia elgtis taip pat ir rasti šešėlinę vietą su daug skysčių (ne, be alkoholio).
  • Jei dykumos gyventojai nevaikšto su šortais ir tankų viršūnėmis, taip pat bus priežastis. Laisvi, erdvūs drabužiai apsaugo nuo UV spindulių ir leidžia vėjui atvėsti. Tinkamas galvos apdangalas yra ypač svarbus (idealiu atveju su kaklo apsauga).

Be to, nepadengtose odos vietose labai svarbu naudoti apsaugos nuo saulės priemones (ypač nosies ir ausų tiltelį). Pėdos gale taip pat gali stipriai nudegti saulė, jei sėdite pavėsyje, bet kojos - saulėje. Vėliau avėti batus kelias dienas nėra smagu (pirmasis autorius žino, apie ką kalba).

Kitas svarbus momentas yra tas Drėkinimas. Daugeliui karštas klimatas yra nepažįstamas ir mūsų organizmas dar neprisitaikė. Tai reiškia, kad mes prarandame daug daugiau skysčių nei žmonės, prisitaikę prie klimato. Ją reikia atitinkamai užpildyti. Gerti 3 litrus yra mažiausia, atsižvelgiant į krūvio lygį. Čia idealiai tinka vanduo ar arbata. Alkoholio reikia vengti karštyje, nes jis pagreitina dehidrataciją (alkoholis skatina skysčių išsiskyrimą - Pievos-Lankytojai žino).

Pavojus: Vaikams reikalingas specialus apsaugos nuo saulės laipsnis !!! Jų adaptaciniai gebėjimai yra žymiai silpnesni nei suaugusiųjų.

Ligos
  • Saulės nudegimas - UV spinduliuotė
  • Saulės smūgis - šiluminė spinduliuotė
  • Šilumos smūgis - šiluminė spinduliuotė
  • Dehidratacija - šiluminė spinduliuotė
  • Apakimas nuo sniego - UV spinduliuotė

Pagavo šaltas

Nušalimas ir hipotermija taip pat yra gana dažni. Norėdami gauti hipotermiją, neprivalote dalyvauti aukšto kalno ekspedicijoje; pakanka ekskursijos į sniegą ar per ilgą laiką šaltame vandenyje.

  • Šaltos pėdos
  • Chilblains
  • Vėjo šaltis

sėkmės ir nesėkmės

Žygis į Nepalas Annapurnos regione yra gražu, tačiau tokiose kelionėse pėsčiomis nuo aukščio ligos mirė daugiau nei 8000 m pakilus. Plačios nardymo atostogos Maldyvai. Tačiau net ir čia kai kurie žmonės traukuliais žlugo lėkdami namo. Jei dieną prieš pakilimą buvote 50 m aukštyje, o po 12 valandų skridote 10 000 m, tai nerangu. Tačiau to galima išvengti naudojant keletą mažų priemonių (žr. Nardymo ligą).

Aukščio liga

Yra žmonių, kurie Alpių sąlygomis aukštyje viršija 2000 m aukštyje rodo ligos aukščio požymius. Negalima nuvertinti pavojaus.

Lengvos formos pasireiškia galvos skausmu, pykinimu ir mieguistumu. Sunkiais atvejais smegenų edema (smegenų patinimas) sukelia sumišimą ir sąmonės praradimą, o plaučių edema (vanduo plaučiuose) - kvėpavimo sunkumus. Jei lengvos formos pakanka suvartoti daug skysčių ir pailsėti, sunkesnių simptomų atveju išgelbėjimas yra tik greitas nusileidimas / gabenimas į gilesnius regionus. Keliautojai, nukentėję nuo aukščio ligos, gali aptarti profilaktines priemones su savo šeimos gydytoju ar kelionių gydytoju.

Kaip minėta kitur, prevencijos strategija taip pat gali būti kuriama logiškai mąstant.

Geriausia prevencija yra pakankamai ilgas aklimatizacijos laikotarpis. Be to, turėtumėte gerti daug skysčių, nes organizmas sunaudoja daugiau skysčių dideliame aukštyje.

Norėdami gauti išsamesnės informacijos apie prisitaikymą prie aukščio ir apie tai, kaip elgtis aklimatizacijos fazėje dideliame aukštyje, žr. skyrius straipsnyje Laipiojimas uolomis.

Nardymo liga

Diverio liga arba Caissono liga yra viena iš dekompresijos ligų. Paprasčiau tariant, tai yra kraujyje ištirpusių kvėpavimo dujų išmetimas. Gazuotas mineralinio vandens butelis, kurį supakuojate slėnyje ir greitai atidarote viršūnėje, gali būti paveikslėlis. Jūs dažniausiai sušlapstate, nes dujos staiga išsiplečia ir pralenktas.

Kažkas panašaus nutinka, kai nardymo metu iškyla per greitai. Lengva forma sukelia dilgčiojimą odoje ir sąnariuose dėl dujų burbuliukų šiuose organuose / kūno dalyse. Sunkios formos kraujagysles blokuoja dujų burbuliukai, vadinamieji dujų embolijos. Tai gali sukelti sąmonės netekimą, paraplegiją ir net mirtį.

Svarbiausia prevencija yra absoliutus dekompresijos laikymasis, taip pat savikritiškas jūsų tinkamumo tyrimas.

Poilsio diena numatyta po gausaus tabako ir (arba) alkoholio vartojimo, taip pat sunkaus skysčių netekimo (pvz., Viduriavimo ir vėmimo), peršalimo, karščiavimo ir nuovargio. Likus 24 valandoms iki planuojamo skrydžio nereikėtų nardyti.

Prieš nardymo atostogas nardymo medicininė apžiūra turi būti atlikta pagal atitinkamų nacionalinių draugijų gaires (pvz., Šveicarija. Povandeninės ir hiperbarinės medicinos draugija) jau galima atlikti namuose pas tinkamai patyrusį gydytoją. Dėl bendravimo sunkumų nardymo pažymėjimo kokybė, gauta vietoje nardymo centre, gali palikti noro.

Susilaužyti koją

Kita vertus, paprastai nėra žolelių. Tiesa sakiniui: jei taip nutinka, geras patarimas yra brangus.

Jei lūžta galūnė, atostogos dažniausiai baigiasi. Šonkaulio lūžis yra skausmingas, nesvarbu, ar esate namuose, ar eidami į kelionę - dažniausiai lankysitės pas gydytoją vietoje ir prireikus telefonu aptarsite siūlomą gydymą su savo šeimos gydytoju.

Prieš keliaujant patartina išsiaiškinti, ar kelionės draudimas padengs gydymo išlaidas priimančiojoje šalyje ir ar kokia nors repatriacija yra finansiškai padengta.
Pagrindinis Šveicarijos sveikatos draudimo kompanijų draudimas padengia neatidėliotino gydymo užsienyje gydymo išlaidas iki sumos, kuri patirtų Šveicarijoje, tik toms šalims, kuriose gydymo išlaidos yra ypač didelės (pvz., Jungtinės Valstijos Mes rekomenduojame papildomą kelionės draudimą).

Kas ten ropoja?

Nepageidaujami lovos draugai, pvz., Blusos, arba nekviesti lankytojai, pavyzdžiui, uodai, yra labiausiai žinomi vabzdžiai, platinantys ligą, tačiau yra ir kitų, kurie taip pat yra atsakingi už ligas. Chemikalai (DEET turintys repelentai) ir išbandytas tinklas padeda nuo uodų ir uodų. Prieš blusas ir blakutes kartais būna šviežių, švarių patalynės, tačiau maži žvėrys dažnai gyvena čiužinyje. Besivystančiose šalyse patalynės klaidos nėra neįprasta net geruose viešbučiuose, o vaistų praktiškai nėra. Patarimas: jei įmanoma, pakeiskite lovą, nesubraižykite įkandimų, nedėkite lagaminų ir drabužių ant lovos, kad nieko nepeštumėte namo, jei taip atsitiktų, nuplaukite viską, prie ko galvijai galėjo nuskaityti. 60 laipsnių, viską, ko negalima plauti (pvz., Kuprinę), įdėkite į saulę į juodą šiukšlių maišą.

Uodai

Culexas, Aedesas, Anophelesas ir Co yra ištikimi žmonių palydovai visame pasaulyje. Deja, jie taip pat yra kai kurių nemalonių ligų pernešėjai (vektoriai). Anofelių uodas įgijo šlovę kaip įvairių rūšių maliarijos nešiotojas, o aedes uodai, be kita ko, perduoda geltonąją ir dengės karštinę. Culex uodas čia dažnai mus klaidina ir yra gana nekenksmingas. Atogrąžų regionuose jis taip pat gali perduoti ligas.

Visų pirma apsaugą teikia trys dalykai: repelentai (pvz., „Autan“, „Antibrumm“, „Nobite“ ar panašūs - ne kiekvienas agentas padeda kiekviename regione), drabužiai ir tinklelis nuo uodų, žinios.

Svarbiausias elementas yra šių vektorių ir jų elgsenos žinojimas. Jei žinote, kad Aedesas ir Culexas yra dieniniai, o Anophelesas savo aukų ieško ypač sutemus, taip pat žinote, kad tinklelis nuo uodų mažai naudingas prieš pirmuosius du (nebent kelionę praleisite lovoje).

Po kelionės

Kai kurių ligų inkubacinis laikotarpis yra ilgas (laikas nuo faktinės infekcijos iki ligos pradžios), o tai reiškia, kad simptomai gali pasireikšti tik grįžus namo. Todėl per kelias pirmąsias savaites po kelionės užsienyje reikėtų pagalvoti ir apie grįžimo problemą bei informuoti gydantį gydytoją apie kelionės maršrutą (ne visi apie tai klausia).

Taip pat žiūrėkite

Naudingos interneto nuorodos

Naudojamas straipsnisTai naudingas straipsnis. Vis dar yra vietų, kuriose trūksta informacijos. Jei turite ką pridėti Būk drąsus ir juos užbaigti.