Šiame straipsnyje pateikiama pagrindinė informacija šia tema Laipiojimas uolomis su žygiais kalnuose ir per ferratas, ir pirmiausia skirtas tiems, kurie nori sužinoti daugiau. Taip pat yra straipsnių apie veiklą įvairiuose regionuose sąrašas.
Sąlygos
Šie terminai dažnai vartojami sutampant terminams, todėl aprašymai laikomi tik orientaciniais.
Žygiai kalnuose
Paprastai suprantama, kad tai reiškia į maršrutą nukreiptą judėjimą kalnuose. Kalnų žygiams Alpėse už slėnio teritorijos paprastai daroma prielaida, kad retkarčiais kylančias vietas iki antrojo sunkumo lygio (norint saugiai judėti reikia naudoti rankas) žygeiviai taip pat gali saugiai įvaldyti atviroje (= stačioje) vietoje. srityse. Šie laipiojimo taškai iki antrojo sunkumo lygio ekskursijų aprašymuose atskirai neminimi.
Laipiojimas uolomis
Alpinizmas skiriasi nuo žygių kalnuose tuo, kad tam reikia naudoti technines priemones, tokias kaip lynai, mėšlungiai ar slidės (slidinėjimo alpinizmas).
Slidinėjimo alpinizmas
Alpinizmas virš sniego ir ledynų ant slidžių.
Trekas
Šis terminas paprastai vartojamas žygiams po kalnus nuo stovyklos iki stovyklos ne Europos aukštų kalnų regionuose, paprastai be techninių priemonių, kai neviršijama 6000 m aukščio.
Žygis po ledyną
Žygis po ledyną yra laipiojimas techniškai lengvais Alpių ledynais, vadovaujant ekspertams, taigi galimybė patikimiems žygeiviams, turintiems tam tikrą pagrindinį pasirengimo lygį, pažinti plyšių, ledynų stalų, ledynų upelių ir ledynų malūnų pasaulį. Ekskursijos vykdomos ir organizuojamos pvz. Pavyzdžiui, iš kalnų gidų biurų, kur paprastai galima pasiskolinti reikalingą įrangą.
Alpinizmas dideliame aukštyje
Alpinizmas dideliame aukštyje yra viršukalnėje nukreiptas alpinizmas, kurio aukštis viršija 6000 m Anduose arba Himalajuose, ir jį taip pat galima atpažinti iš to, kad atsakingos administracijos ir vyriausybės renka pastebimą leidimą šiems kalnams.
Via ferrata
„Via ferrata“ leidžia judėti atviroje uolėtoje vietovėje fiksuotu maršrutu, kuris sunkiose vietose tvirtinamas fiksuotais lynais, kurie yra nuolat prieinami lynai ir paprastai plieniniai lynai arba plieninės kopėčios (via ferrata). Patiems alpinistams via ferrata suteikiama via ferrata įranga, kuria jie prisitvirtina prie apsauginių lynų.
- A Sportas per ferrata yra šiuolaikinis madingas ir iššaukiantis via ferrata variantas. Iki praėjusio šimtmečio pabaigos viršutinė dalis Zirler via ferrata (Martinswand) kaip vienintelis sportas „via ferrata“ rytinėse Alpėse, nuo to laiko iš uolos atsirado vis sunkesniais variantais pasirenkamas naujas sportas - „ferratas“. Kartu su sportu per „ferratas“ daugėja ir sunkių, ir mirtinų nelaimingų atsitikimų skaičiaus; avarijos priežastis dažnai yra per didelis savo likimo ir fizinės būklės įvertinimas.
- Alpių via ferrata yra klasikinis via ferrata variantas: čia vertė yra patirtis stačioje uoloje prieš rankos darbą.
Lipti
- Laisvas laipiojimas paprastai yra klasikinis „tikras“ laipiojimas nemokamai ir be išorinio saugumo vietovėje, priešingai nei fiksuoto saugumo „via ferrata“, kai nemokamas originalo kalba reiškia laisvą maršruto pasirinkimą. Alpinistai pasirinktu maršrutu susikuria savo saugos įtaisą su savo virve ir kabliukais, kuriuos atsinešė, o tada vėl nusileidžia, nors maršrutas („topo“) dažniausiai paimamas iš laipiojimo vadovo.
- Nemokamas laipiojimas yra laipiojimo variantas su virve ir kabliu, kaip ir anksčiau, kai pritvirtintus saugos įtaisus (virvę ir kablį) galima naudoti tik tvirtinant, o ne judant.
- Prie Raudonojo taško laipiojimas tvirtinimo taškai yra tabu net ir ilsėdamiesi, todėl jų negalima liesti. Tai yra priešingai techninis laipiojimas kadangi praėjusio amžiaus viduryje jis kurį laiką buvo modernus: naudojant technines pagalbines priemones, tokias kaip belaidžiai atsuktuvai, lipnieji inkarai ir pakabinamos virvių kopėčios, takai buvo „išgręžti“ per anksčiau neišvažiuojamas sienas.
- neužtikrintas laipiojimas Kopimas be saugumo čia išvardytas tik siekiant paaiškinti terminus ir be papildomų komentarų.
Daugiau terminų
- kietas apibūdina pakilimo ar nusileidimo nuolydį.
- veikiami arba veikiami apibūdina kritimo riziką.
- Aukšti kalnai yra kalnai, kurie, atsižvelgiant į apibrėžimą, pasiekia tokias aukštumas, kad dėl žemesnės vidutinės metinės temperatūros augalijos sumažėjimas yra aiškiai matomas kraštovaizdžio charakteryje. Vidurio Europoje tai yra apie 2000 metrų medžių linija. Virš jo prasideda neaukšta augmenija, sniego linija Alpėse siekia apie 3000 metrų. Virš sniego linijos taip pat nėra dirvožemio, o ledynų susidarymas (uolienų lūžis, cirkai, uolų keteros) dar aiškiau matomas atviroje uoloje. Tropikuose vegetacijos riba pakyla iki daugiau nei 4000 metrų, sausiausiuose diržuose žemėje - net iki 5000 metrų. Netoli poliarinių regionų (Arkties, Antarkties) augmenijos riba yra jūros lygis, klimato požiūriu Grenlandijos kalnai atitinka aukštus kalnus. Informacija adresu ICA.
- Kaip vienas iš lemiamų kriterijų Alpių sunkumai kalnų turas yra pagrįstas aukščiu, pasiektu virš sniego linijos. Kalnų viršūnės Tierra del Fuego pakilti maždaug 3500 metrų virš jūros lygio, o tai yra ir sniego linija čia. Todėl šie grublėti granito kalnai yra laikomi viena iš sunkiausių viršūnių pasaulyje, ne tik dėl kylančių iššūkių.
saugumas
Alpinizmo kalba atskiriami subjektyvūs ir objektyvūs pavojai.
subjektyvūs pavojai
Subjektyvūs pavojai yra pavojai, kylantys iš paties alpinisto, pavyzdžiui, fizinio pasirengimo stoka, savęs pervertinimas ir kt.
objektyvūs pavojai
Objektyvūs pavojai yra pavojai, kurie alpinistą veikia iš išorės:
Rockfall ir ledo kritimas
Lavinos
Griūtys yra vienas didžiausių pavojų kalnuose žiemą. Vien Austrijoje kasmet vidutiniškai per lavinos avarijas žūva 26 žmonės; visose Alpėse kasmet apie 80 lavinų aukų ir ši tendencija auga. Iš esmės čia reikėtų pažymėti, kad norint įvertinti lavinos pavojų vietoje, reikia turėti didelę patirtį ir žinių apie šią problemą:
Skiriami daugybė lavinų tipų, atsižvelgiant į sniego konsistenciją, reljefo formą, sniego ir sniego dangos struktūrą ir temperatūros profilį (saulę): plokštės ir purios sniego lavinos, dulkių lavinos, ledas lavinos ir žemės lavinos, šlaitų ir slėnių lavinos, kurios visos, net ir mažesnės, gali būti mirtinos.
Žiemą turintiems sniegu batų, žiemos žygeivių, kalnų slidininkų ir freeriderių, kurie žiemą juda kalnuose neužtikrintoje vietovėje už slidinėjimo trasos, būtina išsami lavinos suvokimo patirtis. Be to, yra tinkama lavinos paieškos įranga, kurią sudaro bent jau lavinos siųstuvas-imtuvas, kastuvas ir lavinos zondas.
Prieš kelionę jie yra regioninių lavinų pranešimų reikia laikytis, pageidautina likus kelioms dienoms iki turo pradžios. Yra penki įspėjimai apie laviną:
- 1 lygis: „Mažos rizikos“ ir apskritai gana saugios turistinės sąlygos.
- 2 lygis: „Vidutinis pavojus“, bet lavinos jau galimos ypač iš anksto numatytose vietose.
- 3 lygis: „Didelis pavojus“. Ekskursijų variantai galimi tik ribotai, reikia vengti daugiau nei 30 ° nuolydžio šlaitų ir akmenuoto reljefo.
- 4 lygis: „Didelis pavojus“. Žygiai po sniegą ir ekskursijos po slidinėjimą galimi tik labai ribotai.
- 5 lygis: „Labai didelė rizika“: Ekskursijos kalnuose paprastai nebeįmanoma.
Be šios bendros regioninės klasifikacijos, neišvengiamas papildomas individualus lavinos pavojaus įvertinimas vietoje, o vėliau ir nuolatinis atsižvelgiant į besikeičiančias reljefo sąlygas turo metu; svarbi atrama taip pat yra iš anksto patyrusių vietos gyventojų informacija. Reikalingas individualus lavinos pavojaus įvertinimas natūraliai taikomas ir vietovėms, esančioms šalia saugios slidinėjimo trasos. Kiekvienas, kuris neturi reikiamos patirties, kad įvertintų lavinų keliamą riziką, turėtų patikėti kalnų gidui arba tiesiog apsieiti be jo.
Šiandien sporto pramonė reguliariai teikia naujesnius ir įmantresnius lavinos paieškos prietaisus, lavinų siųstuvus-imtuvus („pyptelėjimus“) ir gelbėjimo įrenginius (lavinos oro pagalvė - „ABS Avalanche Airbag System“). Šios dalys yra esminė įrangos dalis, pageidautina naujausia versija, tačiau jos netrukdo lavinai, jos tik padeda išgelbėti palaidotą auką. Taisyklingai dirbant ieškant palaidotų asmenų, taip pat visada reikia praktikos ir patirties.
Pavyzdžiui, yra atitinkami įvadiniai kursai apie lavinų suvokimą ir palaidotų dalykų paiešką. Vėl pavyzdys Alpių klubas.
Orai
"... blaškosi aplink savo viršūnę ... dulksna ..." (prie Watzmannas)
Orai čia pateikiami atskirai dėl jo svarbos.
- Saulė
- šalta
- Lietus ir perkūnija
įranga
Toliau pateikta informacija apie pagrindinę įrangą yra skirta tik kaip vadovas ir nepakeičia individualaus prisitaikymo prie planuojamo turo vietinių sąlygų ir situacijos, kuri nuolat kinta priklausomai nuo oro ir sezono. Alpių specialistų literatūroje pateikiama informacija apie dabartinius modelius nusimanantis Pardavėjai specializuotoje parduotuvėje mielai pataria
Be to, reikia atsižvelgti į turo dalyvio būklę ir patirtį. Tie, kurie vyks ekskursijoje 15-ąjį kartą, aprūpina save kitaip nei tas, kuriam maršrutas yra naujas.
Kalnų žygeiviai / pagrindinė įranga
- Kalnų batas yra svarbiausia pagrindinės įrangos dalis, jei taupote čia, taupote ne tuo galu.
Kalnų batai variantais- Lemiamas kalnų batų kokybės veiksnys yra sukimo metu standus padas (pvz., „Vibram“ prekės ženklas), kurio negalima įsigyti pigiau kainų parduotuvėse ar didmeninėje rinkoje. Prekės ženklo pavadinimas (pvz., LoWa, HanWag, Raichle) garantuoja gerą apdirbimą.
- Oda vis dar laikoma geriausia batų batviršio konstrukcijos medžiaga. Iš odos pagaminti kalnų batai nėra kreminiai, o vaškuoti, o tada kurį laiką sąlygiškai atsparūs vandeniui. „Goretex“ vis dažniau naudojamas lengviems žygio batams.
- Sąvoka „nepralaidi mėšlungiui“ reiškia vidutinio svorio kalnų batus, ant kurių kulnų ir pirštų dangtelio yra kreipiamosios grioveliai mėšlungiams su greito atlaisvinimo perjungimo jungtimis.
- Prieš perkant, abu batai turi būti pririšti ant kojos bent pusvalandžiui, kad būtų galima nustatyti galimus slėgio taškus. Geros batų parduotuvės siūlo nuožulnų paviršių, kuriame galite atsistoti abiem kojomis žemyn. Šioje padėtyje pirštų galiukai neturėtų atsitrenkti į bato priekį, kad galėtumėte išgyventi ilgą pasivaikščiojimą nuokalnėn be pūslių ant pirštų. Ekskursijoje šią problemą padeda išsiveržti batai, kuriuos atleidote nuo pakilimo. Dėl tos pačios priežasties prieš turo pradžią kojų nagai turėtų būti pakankamai sutrumpinti.
- Turėtų būti aišku, kad prieš pirmą turą reikėtų avėti naujus batus (avėti kelis kartus po kelias valandas vienu metu).
- Ekskursijos metu sušlapusius batus močiutės kelią geriausia džiovinti suglamžytu ir laisvai įdėtu laikraščiu.
- Vandens butelis su įdaru yra antra pagal svarbą įrangos dalis. Žiemą, kai labai šalta, rekomenduojamas termoso butelis, vasarą - ir lengvesnis PET plastiko butelis. Kiekis svyruoja nuo vieno litro per trumpą kelionę žiemą iki kelių litrų vasaros karščiais. Greičiau per daug nei per mažai. Turinys priklauso nuo jūsų skonio, bet ne per saldus. Kiekvienas, kuris pripildo tekančio upelio vandens, turėtų pagalvoti, ar vandentakis veda pro trobelę (be nuotekų valymo įrenginių?), Ar aukštą stovyklą (ribota aplinka dažnai skurdi). Pridėtos magnio tabletės padeda kompensuoti mineralų trūkumą ir išvengti kojų mėšlungio.
- Apsauga nuo saulės, susidedantis iš akiniai nuo saulės ir Odos kremas:
- Svarbu: dėl plonesnio oro sluoksnio kalnuose saulės spinduliuotė yra daug stipresnė nei, pavyzdžiui, jūroje. Kuo didesnis, tuo stipresnis apšvitinimas.
- Už akiniai nuo saulės Mes rekomenduojame modelį su plastikiniais lęšiais, kurie, atsižvelgiant į medžiagą, paprastai apsaugo 100% UVA ir UVB spindulius, o rizika nukirpti pjūvius, pvz., Kritimo atveju, yra mažesnė nei naudojant tikrąjį stiklą. Jei įmanoma, akiniai neturėtų leisti šoninei išsklaidytai šviesai patekti į akį, todėl madingi modeliai su mažais akiniais yra mažiau tinkami. Paprasti egzemplioriai, kaip sportiniai akiniai, nuolaidų parduotuvėse jau yra gana nebrangūs. Apsauga nuo saulės yra absoliučiai būtina jūsų pačių sveikatai!
- Apsaugos nuo saulės faktorius Odos kremas priklauso nuo oro sąlygų, laiko praleidimo lauke trukmės ir asmeninių veiksnių, tačiau neturėtų būti mažesnis nei apsaugos nuo saulės koeficientas 16. Nuo vasaros pradžios ant labai atspindinčių paviršių, tokių kaip sniegas ar ledynai, apsaugos nuo saulės koeficientas netgi yra 30. Debesuotas dangus ar debesys tik šiek tiek sumažina saulės spinduliavimą kalnuose, todėl nėra argumentas, kaip sumažinti saulės apsaugą. Žiemą, kai labai šalta, tepamas kremo sluoksnis yra papildoma apsauga nuo šalčio, vėjo ir dehidratacijos, todėl prasminga ir gruodžio prieblandoje.
- A Tepkite pieštuką (UV blokatorius) apsaugo lūpas nuo išsausėjimo ir skausmingo sprogimo, absoliučiai rekomenduojamą esant vėjui ir šalčiui.
- Striukė iš pradžių turi apsaugos nuo vėjo, paskui apsaugos nuo drėgmės ir šilumos palaikymo funkciją. Įpinta vėjo apsauginė plėvelė XXX-Todėl „Tex“ yra būtina. Yra paprastesnių versijų žygiams praėjusių metų modelio spalvomis už priimtiną kainą, o sudėtingesnėse dalyse yra tokių funkcijų kaip nuimamas vilnos pamušalas ir vėdinimo angos po pažastimis. Geriau pasirinkti kažką per didelio nei per mažo.
- Kuprinės skiriasi viena nuo kitos pagal dydį, nešiojimo sistemas ir pritaikymo sritis, lemiamas kuprinės veiksnys yra tai, kad ji tinkamai tinka:
- Prie Naujas pirkinys tai galima patikrinti pirmiausia įdėjus užpildytą bandomąjį modelį atlaisvinus pečių diržą. Priveržus juosmens diržą, didžioji kuprinės svorio dalis turi atsiremti į klubo kaulą, kad ilgesnio turo metu atsikabintų petys. Priveržus krūtinės diržą ir pečių diržą, kuprinė turi saugiai sėdėti, tačiau ji niekur neturėtų trintis. Vėl atleidus pečių diržus, apkrova turėtų būti pastebimai pasislinkusi ant klubo diržo. Todėl neišvengiamai ilgiems kuprinės rekomenduojamos aukštiems žmonėms, o mažesnėms - trumpesnės, reguliuojamos nugaros nešiojimo sistemos leidžia tam tikrą reguliavimą. Krūtinės diržą galima uždaryti tik greitai judant, pvz. Privaloma slidinėti ir lipti, kai kurie jaučiasi „laisvi“, kai būna atviri.
- dydžio Kuprinė svyruoja nuo 15 iki 25 litrų modelio, skirto paprastam dienos turui („daypack“, paprastai be specialios nešiojimo sistemos), nuo 25 iki 45 litrų klasės kelių dienų kelionei ir didelių modelių iki 90 litrų visai kelionei. įranga ilgesniame pėsčiųjų žygyje.
- Tai taip pat svarbu tinkamas pakavimas kuprinės: lengvi daiktai, tokie kaip miegmaišiai ir skalbiniai, yra tiesiai apačioje, sunkūs daiktai aukščiau pečių aukštyje ir kuo arčiau kūno. Vandens butelis, užkandis dėl apčiuopiamumo viršuje. Su didelėmis kuprinėmis lengvieji daiktai vėl turėtų būti supakuoti viršuje per pečius. Taip pat reikėtų užtikrinti, kad svoris būtų tolygiai subalansuotas, todėl sunkesnes dalis, pvz., Vandens buteliuką, jei įmanoma, reikia įdėti į vidurį. Supakavę, priveržkite suspaudimo diržus taip, kad niekas nesvyruotų ir nesusitrenktų. Daugiau dirželių ir sagčių reiškia daugiau darbo užrakinant, tačiau tai yra ir lankstesnis sprendimas. Saulės kremai, akiniai nuo saulės, žemėlapiai ir tvarsčiai turėtų būti supakuoti greitai ir lengvai prieinami.
- Įrangos ypatybės tokios kaip papildomos išorinės kišenės, vidinės kišenės ir kitos tvirtinimo galimybės padidina komfortą. Sistemos nuo prakaitavimo, pvz Ekskursijai ant kalno nereikėtų pervertinti tinklelio rėmų nugaroje: prakaitavimas atsiranda dėl krūvio ant pakilimo ir jo netrukdo kuprinė, geriausiu atveju tai šiek tiek sušvelninama.
- Kaip ir kuprinių tipų, yra įrangos, skirtos laipioti, snieglentininkams - slidinėjimo kelionėms ir dviratininkams. Specialios moteriškos kuprinės paprastai būna šiek tiek lengvesnės ir mažesnės. Standus ir stambus Krovinio tikrintuvas yra tik kažkas nostalgikams ir mazochistams, kuriems po žygio didelis nugaros skausmas yra tiesiog kalnų patirties dalis.
- Vaikščiojimo lazdos yra įvairių konfigūracijų: Tokių prekės ženklų gamintojai kaip „Leki“ ir „Komperdell“ siūlo amortizavimo sistemas, specialias rankenas ir aukštos kokybės reguliavimo mechanizmus, tačiau nuolaidos lazdelė taip pat veikia (bent jau kurį laiką). Neabejotina, kad važiuojant žemyn: sąnarių reljefas, ypač kelio, yra didelis. Naudojimas įkalne yra prieštaringas: žygeiviui tikrai bus lengviau vaikščioti, tačiau, kita vertus, prarandamas pusiausvyros jausmas, o uolėtoje vietovėje esančios lazdos trukdo prasidedantiems techniniams sunkumams. Nuo kalno lazdų ilgis nustatomas šiek tiek didesnis nei įkalnė. „Šiaurietiško ėjimo“ lazdos netinka kalnų žygiams, nes trūksta metalinių antgalių ir padidėja traumų rizika dėl specialių rankų ir nykščių kilpų.
alpinistas
Jei esate alpinistas, žinote, ko jums reikia, jei ne, „Wikivoyage“ yra netinkama vieta tokiai pagrindinei įžangai. Prašau kreiptis Vokietijos Alpių klubas, Šveicarijos Alpių klubas i.a.
Turas po roką
Via ferrata
- šalmas (dažnai juokais vadinama kepure be raukšlių) dažniausiai būna ekskursijos dalis. Jis naudojamas apsaugoti galvą nuo krintančių uolų ir kritimų. Lengvus šalmus su liejimo technologija, tokius, kurie pirmiausia naudojami sportiniam laipiojimui, patogu dėvėti. Apvalkaliniai šalmai yra tvirtesni nuo krintančių uolų. Dviračių šalmai neapsaugo nuo krintančių uolų (ir nėra jiems gaminami bei išbandyti)! Labai svarbu, kad šalmas būtų tinkamas. Ant via ferrata turite elgtis abiem rankomis ir neturite laiko nuolatos reguliuoti šalmą.
- Pakinktai - Ant sunkių via ferrata reikalingas saugos diržas arba (ne taip plačiai paplitęs, kaip nepatogu) kombinuotas diržas, o krūtinės diržas taip pat reikalingas vaikams ir žmonėms, kurių liemuo silpnas. Skirtingai nuo sportinio laipiojimo, kritimai dažnai nekontroliuojami dėl specialios saugos technologijos ir yra labai „sunkūs“ dėl lyno ilgio trūkumo (be amortizacijos). Todėl būtina naudoti via ferrata stabdį. Naudodami krūtinės diržą, sėdynę ir krūtinės diržą prijunkite diržu arba virvės gabalu (kordas nuo 8 mm), į kurį pritvirtinsite via ferrata stabdį. Svarbus tinkamas mazgas: žiedo formos maišo dygsnis arba juostelės kilpos mazgas!!. Užveržkite mazgą „į visas puses“ ir atidžiai patikrinkite.
- Lydusis saugiklis - Prietaisas tvirtinamas naudojant maždaug 3 m ilgio šakuotą virvės gabalėlį (Y formos), kurio vidurys yra įsriegtas per „via ferrata“ stabdį ir kurio galuose yra „via ferrata“ karabinas. „Via ferrata“ karabinai pasižymi ypač plačia anga ir žymiai stabilesne konstrukcija nei kiti karabinai. Lipant abu karabinai visada tvirtinami prie „Y-Set“ (senesniuose kitų tipų rinkiniuose tik 1 karabinas!), Kabindami vieną karabiną po kito pritvirtinkite prie kitos virvės sekcijos, kad kabindami visada būtumėte saugūs. „Via ferrata“ stabdžio tvirtinimo taške paskirtis - smūgio jėgos poveikiui nukritus stipriai trinti ir taip sumažinti kritimo poveikį. Lipant laisvai, šis efektas pasiekiamas per ilgesnės virvės ir apatinio sluoksnio elastingumą. Pastaruoju metu įvyko keletas naujų „via ferrata“ stabdžių pokyčių dėl vadinamųjų „sunkių kritimų“ problemos. Dėl savo saugumo turėtumėte atkreipti dėmesį į via ferrata rinkinių su siūlių juostos amortizatoriais atšaukimo kampanijas.
- Avalynė - Tvirti kalnų batai visada yra privalumas kilimui ir nusileidimui. Apatinio ir vidutinio sunkumo diapazono via ferratams kalnų batai nebūtinai yra trūkumas, o viršutiniam via ferratų sunkumo lygiui rekomenduojami papildomi (aptempti, bet ne per griežti) tikri laipiojimo batai ar treniruokliai. Šis sunkesnis via ferrata tipas domina tik patyrusius alpinistus via ferrata.
- „Via ferrata“ pirštinės apsaugo delnus ir todėl labai padeda. Vengiantys šiek tiek brangesnės specialios kalnų versijos kainos taip pat gali išbandyti pigesnes dviratininkų pirštines be pirštų (delnai padengti oda). Svarbu, kad būtų tvirtas, tvirtas.
- kuprinė - Netinkama kuprinė gali tapti baisiu „via ferrata“ nemalonumu. Tinkama kuprinė nėra platesnė už nugarą ir neišsikiša nei virš, nei žemiau. Jį turėtų būti galima sujungti diržais, kad turinys visą laiką nesivyniotų pirmyn ir atgal. O užpildyta (50 15) L žygio kuprinė vistiek neturi vietos ant via ferrata.
Turas po ledyną
Iš esmės galima sakyti, kad vaikščiojimas ledynu be tinkamos virvių apsaugos yra gyvybei pavojinga kvailybė. Net keli pirmieji metrai ledyno pakraštyje gali turėti paslėptų plyšių, deja, yra pakankamai žinoma apie mirtinas avarijas dėl plyšių kritimo šioje srityje. Norint užlipti į ledyną, reikia teorinių ir praktinių žinių apie pagrindinius ropingo ir plyšių gelbėjimo būdus. absoliuti būtinybė. Šios žinios gali būti panaudotos, pavyzdžiui, per įvadinius kursus Vokietijos Alpių klubas DAV arba Šveicarijos Alpių klubo SAC galima įsigyti ir nėra šio straipsnio tema.
Lipti
Ėjimo laikas
- „Panoramaweg“ yra laisvalaikio kelias virš slėnio grindų, jis siūlo nuostabius vaizdus, dažnai net su suolu, veda pro upelius ir pievas ir kviečia ramiai pasivaikščioti. Maršruto aukščio ir ilgio skirtumas yra ribotas, maršrutas yra gerai išasfaltuotas ir gerai pažymėtas. Į jį dažnai galima patekti ankstyvą pavasarį ar net vėlyvą rudenį, būklė paprastai žinoma kitame mieste ar užeigoje, idealiu atveju maršrute yra kelios aptarnaujamos gaiviųjų gėrimų stotys, bent jau maršruto pradžioje ar pabaigoje.
- Nurodytus laikus ramūs žygeiviai gali lengvai laikytis.
- „Prieiga prie namelio“ juda atsižvelgiant į sunkumus tarp aplinkkelio nuo panoraminio tako į Alpių namelį ir aukštikalnių artėjimo prie ledyno 4 000 metrų pakilimui Vakarų Alpėse. Pagal reikalavimus trobelę supančiam kalnų pasauliui, taip pat galima įvertinti fizinius reikalavimus nurodytam ėjimo laikui trobos pakilimui. Išimtys patvirtina taisyklę ir čia. Iš esmės dauguma trobesių yra ekonomiškai suinteresuotos dienos lankytojais, todėl techniniai sunkumai patekus į trobelę dažnai būna riboti arba sušvelninti.
- viduje konors „aukštikalnių sritis“ Virš 2000 m manoma, kad kalnų turistai turi reikiamos patirties ir ištvermės, kad atitiktų aukštikalnių maršruto reikalavimus. Todėl nurodyti laikai taikomi gerai apmokytam alpinistui. Taigi, jei neturite tinkamo pasirengimo lygio, turėsite problemų laikydamiesi nurodyto laiko ir tikrai turėtumėte į tai atsižvelgti planuodami turą.
- Nurodytų laikų palankiomis sąlygomis gali laikytis apmokyti alpinistai.
- „Ekstremalus turas“ nėra šio straipsnio tema.
- A Etaloninė vertė bendras kalno ėjimo laikas susidaro iš dviejų dalių:
- - 400 mH per valandą apskaičiuojama pagal aukščio skirtumą, 1000 mH, t. Y. 2,5 valandos.
- - Atstumų skirtumui apskaičiuoti 4 km / h, 12 km - 3 valandos.
- Tada bendras laikas yra ilgesnis ir pusė trumpesnio laiko, taigi:
- 3 valandos pusė 2,5 valandos = 4,25 valandos viso ėjimo laiko aukštyn, mažiau žemyn.
- Tai yra standartinių „įprastų atkarpų“ vertė ir taikoma treniruotiems vaikštynėms. Už ilgesnius atstumus reikia atsižvelgti į papildomą mokestį.
Aukščio reguliavimas
Kiekvienas, viršijantis maždaug 3000 m aukštį kalnuose, juda regione su žymiai sumažėjusiu oro slėgiu, kad kvėpuotų ir plaučiai kalba apie sumažėjusį deguonies proporcinį slėgį.
Žmogaus organizmui reikia tam tikro laiko, kad kūno procesai būtų pritaikyti šioms pasikeitusioms aukščio sąlygoms, šis laikotarpis vadinamas Aukščio reguliavimas arba Aklimatizacijos fazė. Po sėkmingo aukščio reguliavimo įprastas Vidurio Europos gyventojas gali apsistoti maždaug 5500 m aukštyje virš jūros lygio esančiuose regionuose, o tai taip pat yra aukščiausia alpinizmo bazinės stovyklos viršutinė riba. Kai aukštis viršija šią maždaug 5500 m ribą, kalbama apie prisitaikymą viešnagei šiuose regionuose, kuri įmanoma tik ribotą laiką.
Tikslius procesus, susijusius su deguonies mainais plaučiuose, sportinė medicina vis dar intensyviai tiria. Anksčiau galiojusi aukščio reguliavimo teorija, naudojant padidėjusį raudonųjų kraujo kūnelių skaičių, dabar vėl yra iš dalies prieštaringa. Žinomos pagrindinės sėkmingo aklimatizacijos etapo elgesio taisyklės pėsčiųjų zonoje iki maždaug 6000 m ir jų reikia laikytis savo sveikatos labui.
elgesio taisyklės
- reikalavimas norint sėkmingai sureguliuoti aukštį yra gera konstitucija. Net peršalimas labai pablogina prisitaikymą. Gera fizinė būklė yra naudinga ir pagrindinis reikalavimas norint dirbti kalnuose, tačiau nereikėtų pervertinti jos svarbos sėkmingai pritaikant aukštį. Tas, kuris nerūpestingai pervargsta dideliame aukštyje, atima kūno jėgas atsigauti. Aukščio liga labai dažnai pasireiškia naktį, kai kūnas atsigauna. Net ir puiki triatlonininko būklė neapsaugo nuo aukščio ligos ir jos simptomų netinkamo elgesio atveju.
- Gerti, gerti, gertinet jei nėra tiesioginio troškulio jausmo. Kiekvienam 1000 m aukščiui reikia apskaičiuoti maždaug vieną litrą vandens ir papildomą skysčio, reikalingą judėti. Jei visam laikui apsistojate 4000 m aukštyje, galite apskaičiuoti dienos poreikį maždaug nuo šešių iki septynių litrų geriamojo skysčio. Gerti rekomenduojama vidutiniškai pasaldintą arbatą. Šlapimo išsiskyrimas yra kontrolinis variantas, jo kiekis neturi būti mažesnis nei vienas litras per dieną, spalva turi būti šviesi ir balkšva.
- eik aukštai, miegok: Paprasta taisyklė, sakanti, kad, jei įmanoma, miego zonos aukštis turėtų būti žymiai mažesnis nei mankštos. Idealus atvejis yra, pavyzdžiui, pereiti perėją ir tada nusileisti į stovyklą keliais šimtais metrų aukščio. Jei miegojimo vieta yra aukščiausias planuojamos dienos etapo taškas, prasminga po pietų lipti toliau ir po ilgos viešnagės ar poilsio aukščiausioje vietoje vėl nusileisti į miegamosios vietos stovykloje vietą.
- Įgyti aukštį, atsižvelgiant į miego zoną, bendras aukštis neturėtų viršyti maždaug 3000 m, o didumo tvarka - 600 metrų per dieną. Ši vertė sumažinama iki maždaug 300 metrų aukščio per dieną aukštyje, viršijančioje 5000 m. Jei paros aukščio padidėjimas yra didesnis už pamatinę vertę, jis turėtų būti kompensuojamas poilsio dienomis, kad būtų galima išlaikyti vidutinę vertę. Aklimatizacijos fazės trukmę galima įvertinti pagal šias vertes; visada yra individualių nukrypimų, priklausomai nuo asmenybės.
- greiti judesiai ir stipri raumenų įtampa arba vienas Pervargimas reikia vengti. Rezultatas gali būti siautulingi galvos skausmai, kurie tada dažnai trunka visą dieną. Taigi: ryte lėtai atsikelkite iš savo lovos, prieš išvykdami uždėkite sunkią kuprinę ant pakeltos uolos ir tik tada pasiimkite ją ant nugaros ir pradėkite lėtai ir sąmoningai. Jei įmanoma, užimkite patogią sėdėjimo padėtį tualete.
- Jei paskui lėtai eisite maršrutu ir „įsiklausysite“ į savo kūną, taip pat geriau išgirsite jo signalus ir taip lengviau išvengsite žalingo per didelio krūvio.
- Vaistai nuo galvos skausmo wie Aspirin oder Thomapyrin können, vorsichtig angewendet, hilfreich sein und Kopfschmerzen lindern. Es wird oft die blutverdünnende Wirkung angeführt, aber auch hier ist die genaue Wirkung noch nicht hinreichend erforscht. Andere Medikamente sollten im Trekkingbereich im Regelfall nicht erforderlich sein. Für Sonderfälle sollte sowieso immer ein Arzt hinzugezogen werden.
- Alkohol ist für die Höhenanpassung nicht förderlich. Der Durst sollte grundsätzlich immer zuerst mit Tee gelöscht werden. Wer auf sein Feierabendbierchen trotzdem nicht verzichten möchte (gibt's bis in Höhe eines eventuellen Basislagers fast immer käuflich zu erwerben), sollte es bei einem oder maximal zwei "Halben" bewenden lassen.
- Raucher haben gegenüber Nichtrauchern am Anfang der Höhenanpassung einen vermeintlichen Vorteil, da ihr Körper an Defizite gewohnt ist. Das Ganze relativiert sich mit der Dauer des Aufenthalts in der Höhen allerdings sehr schnell, nach wenigen Tagen ist der Nichtraucher im Vorteil.
- Das Alter ist keine Grenze für die Höhenanpassung. Da ältere Herrschaften eher ein "ruhigeres" Verhalten aufzeigen, haben sie sogar gewisse Vorteile. Viele der knapp-Siebentausender der Anden haben schon Siebzigjährige auf ihrem Gipfel gesehen.
- Eine vorbereitende Phase zur Akklimatisierung für eine Trekkingtour im Himalaya ist auch in Mitteleuropa möglich. Wer die Alpen erreicht, kann sich zur Vorbereitung in einem möglichst langen Zeitraum in Höhen über 3000 m aufhalten. Beispiele sind die hier die Auffahrt und Übernachtung auf der Zugspitze oder das Verweilen in den Gletscherskigebieten der Alpen. Diese Art der Höhenanpassung unterstützt die Anpassung spürbar, ist aber kein Ersatz für diese und hält auch nur "einige Tage" vor.
- Der normale Mitteleuropäer sollte, auch nach einer erfolgreicher Höhenanpassung, nicht den Fehler machen, sich und seine eigene Leistungsfähigkeit mit den in der Höhe lebenden Einheimischen wie z.B. den Sherpas im Himalaya zu vergleichen. Diese sind nämlich durch die Jahrtausende der Evolution mit einigen biologischen Vorteilen ausgestattet.
Höhenkrankheit
Symptome für eine nicht ausreichende und mangelnde Höhenanpassung sind:
- Erhöhte Pulsfrequenz (tagsüber und in der Nacht). Hier empfiehlt sich unbedingt eine Kontrolle mehrmals täglich mit Übungen für Vergleichswerte vorab schon im Flachland. Die Dauer der Rückkehr der Pulsfrequenz auf den Ruhewert gilt als Indikator für den Anpassungsgrad.
- Appetitlosigkeit (trotz des Kalorienverbrauchs vom Gehen im Gebirge).
- Schlaflosigkeit (wird oft zum Dauerzustand).
- Kopfschmerzen.
- Kurzatmigkeit.
- Schwindelgefühl.
Für sich alleine ist jedes dieser Symptome zunächst noch nichts beunruhigendes. Sie mahnen nur zu vorsichtigem Verhalten und sind als Indiz für eine noch nicht ausreichende Höhenanpassung zu sehen.
Treten aber mehrere dieser Symptome gleichzeitig auf oder sind sie intensiver, spricht man von einer akuten Höhenkrankheit und es ist sofortiges Handeln, das heisst: Abstieg, erforderlich.
Übelkeit mit heftigem Erbrechen und Koordinationsstörungen mit oder ohne weiße Gesichtsfarbe sind ein sehr deutliches Symptom für die Höhenkrankheit.
Die Höhenkrankheit kann sich sehr schnell zum lebensbedrohendem Hirnödem oder Lungenödem weiterentwickeln. Vorbeugend hilft nur sofortiges Absteigen (unbedingt mit gesunder Begleitperson) um mindestens 500 bis 1000 Höhenmetern. Die Symptome klingen dann in der Regel sehr schnell ab, vorsorglich sollte jedoch einige Tage eine weitere Beobachtung erfolgen.
Der Überdrucksack (Certecbag oder Gamovbag) wird oft für Touren in Höhen über 5000 m mitgeführt. Er ist aber nur ein Notbehelf zum Zeitgewinn (bei schlechtem Wetter) für akute Fälle, der Notabstieg bleibt bei einer Erkrankung unumgänglich.
Literatur
- : Trekking und Höhenbergsteigen. Ein medizinischer Ratgeber. München: Lochner, 1998, ISBN 3928026119 ; 160 Seiten.
- Weitere Infos siehe www.sportmedinfo.de und bielefeldt.de
Regionen
Afrika
- Der Kilimandscharo (5.895m) in Tansania ist das Dach Afrikas, er gilt als sehr sehr hoher Wanderberg.
- Der Mount Kenya (5.199 m) im Mount-Kenya-Nationalpark ist das zweithöchste Massiv Afrikas und beliebtes Trekkingareal, der Gipfel bleibt aber den versierten Kletterern vorbehalten.
- Das nebelverhangene Ruwenzori-Gebirge (5.109 m) mit den Mondbergen liegt in Uganda, ist das dritthöchste Gebirge in Afrika und die Heimat der Berggorillas. Das größte vergletscherte Gebiet in Afrika ist eine echte Herausforderung für Bergsteiger.
- Die Drakensberge ( 3748 m) in Südafrika sind die höchsten Erhebungen des südlichen Afrikas mit zahlreichen Wander- und auch Klettermöglichkeiten.
- Die Insel Réunion ist mit seiner völlig zerklüfteteten Vulkanlandschaft ein exotisches Wanderparadies.
Amerika
Asien
- Die 52 km lange Kora rund um den Kailash
Australien und Ozeanien
Europa
- Alpen, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports.
- Hohe Tatra, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports in Mittel- und Osteuropa.
Deutschland
- Die Sächsische Schweiz: Das Elbsandsteingebirge mit den "Sächsischen Kletterregeln" gilt als Ursprung der modernen Rotpunktkletterei.
- Die Fränkische Schweiz bietet viele Möglichkeiten für Kletterer in allen Schwierigkeitsstufen, der erste Kletterführer erschien bereits im Jahr 1931.
Frankreich
Italien
- Am Gardasee (Trentino / Oberitalien) ist die Region rund um Arco ein europäisches Zentrum für den Klettersport, hier findet auch alljährlich die "inoffiziellen Weltmeisterschaft" der Sportkletterer statt.
Österreich
Polen
- Die Tatra: seit dem 19. Jahrhundert ein beliebtes Klettergebiet.
- Der Krakau-Tschenstochauer Jura hat zahlreiche Kletterrouten verschiedener Schwierigkeitsgrade.
Schweiz
- Die Gletscher im Aletschgebiet sind ein beliebtes Revier für Gletschertrekking.
Spanien
Nordamerika
Südamerika
- Der Aconcagua (6.962 m) ist der höchste Berg außerhalb Asiens, seine Besteigung fällt bereits unter die Kategorie Höhenbergsteigen.
Literatur
- : Bergwandern - Bergsteigen. Bergverlag Rother, 2008, ISBN 978-3-7633-6032-1 , S. 199. alpine Lehrschrift; behandelt werden alle relevanten Themenkreise im Kernbereich wie Planung, Ausrüstung, Sicherung und Wetterkunde, aber auch Randthemen wie z.Bsp. unterwegs mit Kindern oder Schneeschuhgehen, kartoniert/broschiert, 19,90 €
- : Richtig Klettersteiggehen. München: BLV Verlag, 2008, ISBN 978-3-8354-0394-9 ; 92 Seiten, kartoniert. Lehrbuch zu Klettertechnik, Taktik, Ausrüstung und Sicherheit, Preis 12,95 €
- : Klettern in der Halle. Verlag Meyer Meyer, 2008, ISBN 978-3-89899-296-1 ; 130 Seiten. Schwerpunkt Indoorklettern für Kinder und Jugendliche, Preis 14,95 €
Links
Aktuelle Verhältnisse
- AV-Portal mit Forum für aktuelle Verhältnisse: www.alpine-auskunft.de;
Die Alpenvereine
- Alpenverein Südtirol AVS: www.alpenverein.it
- Deutscher Alpenverein DAV: www.alpenverein.de
- Französischer Alpenverein C.A.F: www.ffcam.fr
- Italienischer Alpenverein C.A.I.: www.cai.it
- Österreichischer Alpenverein ÖAV: www.alpenverein.at
- Schweizer Alpenclub SAC: www.sac-cas.ch
- Slowenischer Alpenclub: www.pzs.si
Wetterlinks
- Alpen-Wetterdienst des ÖAV.
Lawinenlinks
Allgemeine Infos zu den Lawinenwarnstufen siehe auch im entsprechenden Abschnitt vor.
Deutschland:
- Tirol (Nordtirol und Osttirol)
- Vorarlberg
- Land Salzburg
- Kärnten
- Steiermark
- Niederösterreich
Lawinenwarndienst Schweiz: Tel.: 0041-848-800-187
Übersicht Italien:
Übersicht Lawinenwarndienst Frankreich (Meteo France)
Tourenlinks
- www.steinmandl.de: detaillierte Tourenbeschreibungen (Wandern, Klettern, Klettersteige, Bergsteigen) überwiegend für den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
- www.kraxl.de: Tourenbeschreibungen im gesamten Bergsteigerspektrum.
- www.klettersteige-Online.de: Hochtouren- und Klettersteigbeschreibungen, überwiegend für den den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
- www.klettersteig.de: 1.500 Klettersteige in ganz Europa;
