Nudegimas saulėje yra pažeistos odos simptomas, kurį sukelia per didelis saulės poveikis. Ypatingas pavojus kyla, jei saulėtomis dienomis esate lauke, nors debesys ne visada tam trukdo. Pirmąją atostogų saulėje ir smėlyje dieną labai nudegusi saulė gali sugadinti likusią jūsų kelionę.
Susijusi problema yra šilumos smūgis, kuris nėra sukeltas išskirtinai saulės spindulių, ir šiame straipsnyje jis nenagrinėjamas.
Suprask
| “ | Pamišę šunys ir anglai išeina vidurdienio saulėje. | ” |
—Noël bailys | ||
Keliaudami turėtumėte pasirūpinti, kad apsisaugotumėte nuo saulės, nes įprasta daugiau laiko praleisti lauke, nei įprasta jūsų odai. Niekada nenuvertinkite saulės jėgos atogrąžų regionai, kalnuose, ant vandens ar net įprastą vasaros dieną apie vidurdienį. Slidinėti yra ypač rizikinga, nes be tiesioginės saulės jūsų kūną taip pat paveikia saulės šviesa, atsispindinti nuo lygaus, balto paviršiaus. Panašiai saulės šviesą atspindi vanduo ar smėlis.
Pagrindinis pavojus kyla dėl ultravioletinės (UV) saulės spindulių dalies. Šie trumpo bangos fotonai turi didesnę energiją nei šviesa matomoje spektro dalyje, todėl jie daro daugiau žalos. UV žmogaus akyse nematyti ir gali prasiskverbti pro lengvą ir vidutinį debesų dangą ir kai kuriuos drabužius, todėl gali būti gana sunku spręsti, kiek gaunate; pabandykite klysti atsargiai.
Komplikacija yra ta, kad taršos sukeltos „ozono skylės“ viršutiniame atmosferos sluoksnyje leidžia daugiau UV spindulių pasiekti žemę nei anksčiau, todėl pavojus poliariniuose regionuose (po skylėmis) išaugo didžiąją 20-ojo amžiaus dalį, nors yra preliminarių ženklų atsikuriančio ozono sluoksnio 2010 m. Neaišku, kiek toli nuo polių tęsiasi šis pavojus, o laikui bėgant jis keičiasi, todėl visi, daug laiko praleidžiantys lauke didelėje platumoje, turėtų imtis atsargumo priemonių. Antarktida yra labiau paveikta nei šiaurinės platumos, ir atrodo, kad Antarkties ozono skylės poveikis tęsiasi iki Australijos ir Pietų Amerikos dalių.
Be to, saulės nudegimai ir per daug saulės metams bėgant gali sukelti odos vėžį. bazinis ir plokščioji ląstelė tipai nėra tokie blogi, kiek vėžys, tačiau juos pašalinus, liktų neišvaizdūs randai. Tačiau melanoma yra toks pat mirtinas, kaip ir kiti mirtini vėžiai. Per pastaruosius kelis dešimtmečius tapo žinoma, kad nudegimas saulėje žymiai padidina melanomos riziką.
Padidėjusi rizika
Jūsų jautrumas saulės nudegimams labai priklauso nuo jūsų odos tono. Tamsesnė oda turi daugiau melanino nei šviesesnė, todėl juodaodžiai ir spalvoti žmonės yra geriau apsaugoti nuo saulės nei baltieji. Bet melaninas nėra apsaugotas nuo visų UV spindulių, todėl vis tiek kyla pavojus žmonėms su tamsesne oda.
Žmonėms su raudonais plaukais, žaliomis akimis ir strazdanota oda yra didžiausia rizika užsikrėsti oda. Rizika taip pat padidėja pavasarį, prieš priprantant prie stipresnės šviesos, o keliautojams prieš įprantant prie stipresnių saulės spindulių paskirties vietoje.
Nudegimo saulėje rizika padidėja, kai saulė yra aukštai danguje (žr UV indeksas žemiau). Tai taip pat gali padidinti vartojami farmacijos produktai. Tam tikri įprasti antibiotikai, kontraceptikai, trankviliantai ir maliarijos profilaktika sukelia pernelyg didelį jautrumą saulei.
Palikus ant odos citrinų ar kitų citrusinių vaisių sultis, padidės odos pažeidimo greitis ir intensyvumas. Truputį žalių citrinų sulčių, pagamintų iš poros margaritų, po kurios seka gana įprasta diena lauke, gali stipriai nudegti saulėje (fitofotodermitas), kuris gali trukti kelias savaites ir kuris paveiks bet kokią saulės paveiktą odos dalį, kurią palietė citrusinių vaisių sultys.
Saulės dažnis ir sunkumas vis didėja visame pasaulyje, ypač pietiniame pusrutulyje, dėl ozono sluoksnio pažeidimo, kurį sukelia CFC, ir dėl to, kad daugiau žmonių keliauja didesniais atstumais į skirtingas klimato zonas, dėl to prie šalto oro įpratusią odą patiria stipri saulė.
UV indeksas
UV indeksas, kaip apibrėžta PSO
|
UV indeksas yra tarptautinis standartas, teikiantis informaciją apie saulės spindulių intensyvumą ir dėl to galimą saulės spindulių žalą tam tikrą dieną. Kuo didesnė indekso vertė, tuo didesnė saulės nudegimo rizika.
Dabar daugumoje orų svetainių yra prognozuojama UV vertė, todėl protinga prieš kelionę pažvelgti į orą, kad žinotumėte, kokios apsaugos nuo saulės jums reikės.
Bet paprastai kalbant, galite įvertinti saulės tikimybę, atsižvelgdami į septynis veiksnius:
Saulės kampas
- Platuma - stipriausia tropikuose, ypač šiauriniuose tropikuose nuo kovo 20 d. Iki rugsėjo 23 d. Ir pietų tropikuose nuo rugsėjo 23 d. Iki kovo 20 d.
- Sezonas - stipriausia pavasario pabaigoje ir vasaros pradžioje, nedarant debesų. Kadangi pavasariniai lietaus lietūs reiškia, kad šis laikotarpis daugelyje rajonų yra gana debesuotas, smailė gali būti atstumta į vėlesnę vasarą.
- Dienos laikas - stipriausias nuo 9 iki 15 val. Saulės, piko metu vidurdienis. Saulės laikas daugiau ar mažiau atsispindi vietos laiku, tačiau kadangi pastarasis yra politinis reikalas, jis gali būti išjungtas net keliomis valandomis. Pridėkite vieną valandą, kai pastebima sutaupyta dienos šviesa (t. Y. 10.00–16.00). Taip pat sureguliuokite vietą laiko juostoje: saulė yra ankstyva rytiniame krašte (atimkite pusvalandį, jei zonos yra taisyklingos); vėliau vakaruose (pridėkite pusvalandį).
Šiuos tris veiksnius galima sujungti į vieną lengvą matavimą. Stipriausi spinduliai yra tada, kai danguje saulė yra aukštesnė nei 45 laipsniai. Kitaip tariant, jūsų šešėlis yra trumpesnis nei jūsų tikrasis ūgis. Trumpi šešėliai reiškia didelį UV intensyvumą.
Matematiškai linkusiems, bendros saulės spindulių kampo nuo vertikalės vidurdienio L platumos taisyklės yra:
- L lygiadieniais, kovo 20 ir rugsėjo 23 dienomis, bet kur.
- L-23 ° jūsų pusrutulio vasaros saulėgrįžoje, birželio 21 - Šiaurės pusrutulyje ir gruodžio 21 - pietuose.
- L 23 ° žiemos saulėgrįžoje, priešingai nei aukščiau.
Atogrąžos yra regionas, kuriame tas kampas kartais yra lygus nuliui, L <= 23 °, taigi L-23 ° <= 0 <= L 23 °. Tarp vėžio atogrąžų (23 ° šiaurės platumos) ir ožiaragio atogrąžų (23 ° šiaurės platumos) saulė kartais būna tiesiai virš galvos.
vidurnakčio saulė įvyksta ten, kur L> = 67 °, taigi L 23 ° kartais būna didesnė nei 90 °, o viduržiemio saulė net vidurdienį būna žemiau horizonto. Vasarą saulė virš horizonto yra net vidurnaktį. Nepaisant to, už poliarinių ratų, kur vyksta vidurnakčio saulė, saulės intensyvumas yra apskritai toks mažas, kad visi, išskyrus labiausiai jautrius, gali būti lauke visą parą (tačiau būkite atsargūs, kai yra sniego, kuris intensyvumą padaugins iš atspindžių, ir esant dideliam aukštyje).
Aplinkos faktoriai
- Aukštis - UV spinduliuotė greitai didėja priklausomai nuo aukščio.
- Orai - stipriausia giedromis, sausomis dienomis (bet silpni debesys neapsaugo)
- Apylinkės - smėlis, vanduo ir sniegas atspindi UV spindulius tamsesnėse vietose ir tai apeina UV apsaugą, pavyzdžiui, skrybėles ir skėčius. Ir jūs gaunate atspindėtą spinduliuotę papildomai į normalią saulės šviesą
- Ozono sluoksnis - ozono sluoksnis atmosferoje šiek tiek apsaugo nuo UV spindulių, tačiau jo storis skiriasi. Jis dažnai būna plonesnis pavasarį netoli Arkties ir Antarkties, o tai reiškia daugiau radiacijos nei kitaip vidutinio klimato zonose. Šios „skylės“ nėra taisyklingos.
UV-A ir UV-B
Saulė skleidžia daugiau nei vienos rūšies UV spindulius. UV-C nėra problema, nes tai nepatenka per Žemės atmosferą. UV-B sukelia tai, ką dauguma žmonių laiko saulės nudegimu. Kadangi jo bangos ilgis yra mažas, UV-B prasiskverbia tik į viršutinį odos sluoksnį ( epidermis), kuri sugeria visą UV-B energiją ir padaro visą žalą. Be to, kad sukelia raudonį ir skausmą, UV-B taip pat tiesiogiai pažeidžia odos DNR ir yra laikomas pavojingiausia UV spindulių rūšimi. UV-A patenka giliau į odą ir nepadaro tiesioginių ir matomų pažeidimų. Užuot tai padariusi ilgalaikį odos pažeidimą.
Pirkdami kremą nuo saulės, nesirinkite tokios versijos, kuri jus tiesiog apsaugotų nuo UV-B spinduliuotės. Turėti kontaktą su arba UV spindulių tipas padidina odos vėžio riziką. Ieškokite apsaugos nuo saulės, pažymėtos „visas spektras“ arba sakančia, kad ji blokuoja ir UV-A, ir UV-B.
Vasaros saulėgrįža
Tai diena, kai saulė yra stipriausia, ir kartais ji vadinama pirmąja vasaros diena. Tai įvyksta birželio 21 dieną šiauriniame pusrutulyje, o gruodžio 21 dieną pietų pusrutulyje. Už tropikų ribų tai gali atnešti aukščiausias UV spindulių lygis per visus metus. Žinoma, atmosfera dar nespėjo visiškai sušilti iki vasaros piko, o daug kur vis dar debesuota ir vėsu. Tačiau jei būna saulėta, jums labiausiai reikia UV apsaugos. Pirmąją vasaros dieną žemė baigė pasukti ašį 23,5 laipsnių kampu, ir tai atneša į tropikus panašius UV spindulius į vidutinio klimato zonas.
- Visose tropikų vietose saulė virš galvos vidurdienį būna du kartus per metus ir kasmet gauna tiek UV spindulių, kiek pusiaujas (darant prielaidą, kad aplinkos veiksniai yra vienodi).
- Vasaros saulėgrįžoje vidutinio klimato juostose (iki 47 laipsnių platumos) galėjo būti vietos daugiau UV spinduliuotė nei pusiaujas. Praktiškai visi Italija, Naujoji Zelandijair rytų Jungtinės Valstijos yra žemiau 47 laipsnių. Vakaruose JAV ir Kanados siena yra 49 laipsnių.
- Vietos tarp 47 laipsnių ir poliarinio rato vasaros saulėgrįžoje galėtų gauti tiek daug UV spindulių, kiek tropikai kitoje pusiaujo pusėje (jų žiema). Jei giedra, saulėta birželio 21 d. Diena Reikjavikas, Islandija, jame bus šiek tiek intensyvesni UV spinduliai nei Rio de Žaneiras. Taip yra dėl to, kad Reikjavikas yra arčiau vėžio atogrąžų (23,5 ° šiaurės platumos) nei Rio.
Laimei, vasarai įsibėgėjus, žemė savo ašį pakeitė labiau pagal pusiaują. Tikrasis pavojus yra tas, kad dailiosios lyties atstovas, kuris nebuvo veikiamas kelis mėnesius, vėlai pavasarį ar vasaros pradžioje neapsaugotas praleidžia laiką saulėje. Jie gali klaidingai manyti, kad UV spinduliuotė dar nėra tokia bloga, nors iš tikrųjų ji dar blogesnė.
Apsauga
Prieš išvykdami pabandykite gauti informacijos apie regiono, į kurį vykstate, oro sąlygas, ypač susijusias su saulės spinduliais ir saulės energija. Pasaulio sveikatos organizacija turi apytikslių vidutinių UV indekso reikšmių lentelę kai kuriuose pasaulio miestuose, tačiau dėl dabartinės informacijos visada turėtumėte kreiptis į vietinę orų prognozių tarnybą. Be to, žemėlapio nuo saulės nudegimas, galite patikrinti dabartinį UV indeksą bet kurioje pasaulio vietoje (kartu su informacija, kiek laiko ten galite praleisti saulėje), taip pat svetainėje pateikiamos ateinančių dviejų dienų prognozės.
Kai atvyksite į tikslą, ypač jei esate įpratę prie vietų, kuriose saulės intensyvumas yra žymiai mažesnis, bėgdami tiesiai į paplūdimį ar tris valandas pasivaikščiodami vidurdienio saulėje su lengvais drabužiais, gailėsitės prieš miegą. Prireiks poros dienų, kol jūsų oda pripras prie naujo saulės intensyvumo. Net ir tada vykdykite žemiau pateiktus patarimus.
Akiniai nuo saulės
 | Pastaba: Dėvėti akinius nuo saulės be UV spindulių daugiau pakenkti akims, nei visai nedėvėti akinių nuo saulės. Įsitikinkite, kad jūsų akiniai nuo saulės yra patikimo, UV sertifikuoto prekės ženklo. |
- Taip pat žiūrėkite: Akių priežiūra
Akiniai nuo saulės yra būtini esant ryškiai saulės šviesai ir ypač tose vietose, kur aplinka atspindi saulės šviesą, pavyzdžiui, paplūdimiuose, ledynuose ir dykumose.
Įsitikinkite, kad jūsų akiniai nuo saulės nepalieka spragų regėjimo lauke: jei žvelgsite žemyn ir matysite pro saulės akinius, akys vis tiek bus veikiamos UV spindulių. Didelio UV intensyvumo aplinkoje, pavyzdžiui, dideliame aukštyje, naudokite slidinėjimo akinius, o ne akinius nuo saulės.
Nors skaitiklis yra intuityvus, aišku arba šviesiai tamsintas akiniai nuo saulės suteikia geresnę apsaugą nei tamsiai tamsintas vienus, nes a) jūsų natūralus vengimas saulės spindulių yra išsaugotas ir b) jūsų mokiniai išlieka susiaurėję, praleisdami mažiau šviesos į akis.
Apranga
Drabužiai yra pati efektyviausia apsauga nuo saulės, tačiau ne visi drabužiai yra atsparūs UV spinduliams, todėl galite nusideginti net dėvėdami kai kuriuos drabužius.
Keliaudami atogrąžų aplinkoje dėvėkite a didelė skrybėlė arba skara, balta arba smėlio spalvos marškiniai ilgomis rankovėmis Padaryta iš stora medvilnė, ir porą ilgų kelnių. Venkite dėvėti šortus ir marškinėlius; naudokite ilgomis rankovėmis maiši drabužiai Vietoj to, jūs išlaikysite tokią pat vėsą, išvengdami saulės nudegimo. Kaklo galas ypač linkęs degintis, todėl apsirenkite marškinius su apykakle ir dėvėkite apykaklę į viršų (arba dėvėkite medvilninę šaliką). Taip pat apsaugokite veidą ir ypač kaktą kepure ar beisbolo kepuraite. Jei įmanoma, dėvėkite batus ir kojines.
Ant papludimys, nenusivilk drabužių, išskyrus plaukiant. Žinoma, tokiu atveju ilgai neužsibūkite vandenyje. Apsvarstykite galimybę pasirinkti saulės marškinėliaiir kitus drabužius, kuriuos galite dėvėti vandenyje. Jei manote, kad likdami visiškai apsirengę, nepaisote visos paplūdimių prasmės, apsisupkite stora sarongas.
Apsvarstykite galimybę keliauti su nedideliu sulankstymu skėtis, kuris siūlo didelį šešėlio plotą ir yra mažesnis už skrybėlę. Tai yra labiausiai paplitusi apsauga nuo saulės atogrąžų Azijoje.
Elgesys
Negalima praleisti ilgą laiką lauke valandomis apie vidurdienį be didelės apsaugos nuo saulės, ypač jei keliaujate tropikuose. Naudokite bet kokį turimą atspalvį. Suplanuokite lauko veiklas, tokias kaip maudymasis ar valtys, jei tai įmanoma ankstyvą rytą ar vėlyvą popietę.
Apsaugos nuo saulės losjonas
Geriau tepti apsaugos nuo saulės losjonus (apsauginius nuo saulės spindulius ir kremus nuo saulės) yra geriau nei nieko, tačiau nepamirškite, kad net ir aukščiausio faktoriaus saulės losjonai apsaugo tik dalinai UV spindulius (nepaisant etikečių, kuriose teigiama, kad „UVA / B veiksmingumas yra pilnas“), ir nė vienas jų netinka. ilgalaikis (2 ar daugiau valandų) saulės spindulių poveikis.
Losjonai vertinami pagal SPF, apsaugos nuo saulės faktorių - tai matas, kiek jie sumažina deginimą. Pvz., Jei degtumėte per dešimt minučių be apsaugos, tada naudodamiesi SPF 15 turėtumėte galėti praeiti 150 minučių prieš deginimą. Tai nėra tikslu, efektyvumas skiriasi priklausomai nuo to, kaip tirštai naudojami produktai, skirtingos šalys turi skirtingus standartus ženklinant SPF, o SPF reitinge paprastai neatsižvelgiama į UV-A spinduliuotę, kuri nesukelia paraudimo ar skausmo, tačiau gali pakenkti kitaip. Tyrimai rodo, kad apsaugos nuo saulės veiksniai (SPF), gerokai viršijantys 30, suteikia šiek tiek daugiau apsaugos nei 30.
Saulės losjonai turėtų būti kruopščiai tepami ten, kur drabužiai neįmanomi ar praktiški, pvz., Veido, ant jūsų nugaros ar bet kurios atviros odos. Kojų viršūnės ir dugnai bei kelių galai gali sudeginti stebėtinai greitai. Vandeniui atsparų apsauginį losjoną nuo saulės galima tepti, jei planuojate likti vandenyje. Norint efektyviai dirbti, preparatus reikia vėl vartoti kas 2 valandas ar rečiau, vėl būnant vandenyje ar prakaituojant. Įsitikinkite, kad bet koks jūsų naudojamas preparatas yra „šviežias“, nes net ir geriausi mišiniai pradeda prarasti efektyvumą praėjus daugiau nei metams.
Įsitikinkite, kad jūsų saulės skydelis yra leidžiamas jūsų paskirties vietoje, nes kai kuriose vietovėse ir kurortuose yra draudžiami kremai nuo saulės, pagrįsti rifus žalojančiais junginiais (pvz., Oksibenzonu).
Gydyti
.jpg/220px-Sunburnt_back_(2).jpg)
Jei nudegote saulėje, pirmasis simptomas yra pradinis paraudimas (eritema), po kurio atsiranda įvairaus laipsnio skausmas, proporcingas poveikio trukmei ir intensyvumui. Po sudegimo oda gali parausti po 2–6 valandų. Skausmas blogiausias praėjus 6–48 valandoms. Po poveikio deginimas toliau vystosi 24–72 valandas. Odos lupimasis prasideda praėjus 3–8 dienoms po nudegimo. Dažniausiai pasireiškia jautrumas, skausmas, edema, odos paraudimas ir (arba) lupimasis, bėrimas, pykinimas ir karščiavimas. Saulės nudegimai gali būti pirmo ar antro laipsnio nudegimai.
Nedideli saulės nudegimai paveiktai vietai paprastai sukelia ne ką mažesnį paraudimą ir švelnumą. Rimtesniais atvejais gali atsirasti pūslių. Ekstremalūs saulės nudegimai gali būti skausmingi iki silpnumo ir gali reikalauti ligoninės priežiūros.
Kai rimtai nusideginsite, pabandykite kuo greičiau kreiptis į gydytoją.
Nardymas atvirame vandenyje atvėsti nepadės nudeginti, o oda ir toliau bus pažeista. Saugokitės infekcijos, jei oda pūslėta. Paimkite vėsų dušą (ne šaltą) ar vonią. Venkite šveitimo ir skutimosi, nusausinkite naudokite minkštus rankšluosčius.
Įsigykite komerciškai paruoštą kremą nuo saulės nudegimo arba Aloe Vera, kad pašalintumėte tiesioginius simptomus. Levandų eterinio aliejaus ar jogurto (nearomatizuoto tipo) tepimas ant sudegintos vietos taip pat gali pašalinti kai kuriuos skausmus, atsižvelgiant į kai kurias patirtis.
Gaukite tiek pat pailsėti kaip gali ir gerti daug vandens, kad būtų išvengta dehidratacijos. Būkite be saulės, kol jūsų oda atsigaus - tai dažnai gali trukti maždaug savaitę.