Saulės nudegimasTai yra odos pažeidimo, kurį sukelia per didelis buvimas saulėje, simptomas. Jei saulėtą dieną ilgai būnate lauke, daug kūno odos atidengti yra labai pavojinga, nes debesys ne visada blokuoja saulę. Sunkus saulės nudegimas pirmąją saulės ir paplūdimio atostogų dieną gali sugadinti likusias atostogas.
mokytis
Keliaudami, ypač ilgai būnant lauke, turėtumėte imtis tinkamų apsaugos nuo saulės priemonių. Niekada neįvertinkite saulės galios vidurdienį tropikuose ir kalnuose, net ir įprastą vasarą. Slidinėti yra labai pavojinga, nes be tiesioginių saulės spindulių jūsų kūnas taip pat bus veikiamas saulės spindulių, sklindančių iš lygaus balto paviršiaus. Panašiai vanduo ir smėlis taip pat gali atspindėti saulės šviesą.
Ultravioletiniai spinduliai yra pagrindinė saulės spindulių grėsmė.Šie trumpojo bangos ilgio fotonai turi didesnę energiją nei matoma spektro dalis, todėl jie daro didesnę žalą. Plika akimi nematyti ultravioletinių spindulių, tačiau ji gali prasiskverbti pro šviesą ir nuosaikius debesis bei kai kuriuos drabužius, todėl jums sunku įvertinti, kiek spinduliuotės sugeriate. Geriau būti atsargiems.
Deja, viršutinėje atmosferos teršalų susidariusi „ozono skylė“ gali leisti į žemę patekti daugiau ultravioletinių spindulių nei anksčiau, todėl pastaraisiais metais padidėjo poliarinių regionų (po ozono skylute) pavojus. Neaišku, kiek ši grėsmė apima poliarinius regionus, ir ši grėsmė laikui bėgant keisis, todėl žmonės, kurie ilgą laiką praleidžia lauke didelėse platumose, turėtų imtis apsaugos nuo saulės priemonių.
Be to, saulės nudegimas ir ilgalaikis saulės spindulių poveikis gali sukelti odos vėžį. Bazinių ląstelių karcinoma ir plokščiųjų ląstelių karcinoma nėra labai blogos, tačiau pašalinus jos palieka negražius randus. Tačiau melanoma yra tokia pat mirtina, kaip ir kiti sunkūs vėžio atvejai. Per pastaruosius kelis dešimtmečius pamažu tapo žinoma, kad saulės nudegimas gali labai padidinti melanomos riziką.
Kaip padidėja rizika
Jūsų jautrumas saulės nudegimui labai priklauso nuo jūsų odos tono. Žmonės su raudonais plaukais, mėlynomis akimis ir strazdanota oda turi didžiausią odos pažeidimo riziką. Pavasarį, prieš priprantant prie stipresnės šviesos (taip pat ir prieš pratinantis prie stipresnės saulės paskirties vietoje), rizika taip pat padidės.
Kai saulė danguje yra aukšta, padidėja saulės nudegimo rizika (žrUV indeksas). Kai kurių vaistų vartojimas taip pat gali padidinti saulės nudegimo riziką. Tam tikri antibiotikai, kontraceptikai, raminamieji vaistai ir vaistai nuo maliarijos daro žmones labai jautrius saulės spinduliams. Jei ant odos paliksite citrinų sulčių ar kitų citrusinių vaisių sulčių, padidės saulės nudegimo greitis ir intensyvumas.
Pastaraisiais metais saulės nudegimų dažnis didėja visame pasaulyje, ypač pietiniame pusrutulyje, nes ozono sluoksnį naikina CFC.
UV indeksas
PSOApibrėžtas UV indeksas
|
Ultravioletinis (UV) indeksas yra tarptautinis standartas, nurodantis saulės šviesos intensyvumą per dieną ir galimas jo keliamas grėsmes. Kuo didesnė indekso vertė, tuo didesnė saulės nudegimo rizika.
Šiuo metu vis daugiau meteorologijos departamentų ir vietinių laikraščių pateikia numatomas būsimas UV indekso vertes. Tačiau atminkite, kad jei keliausite į neišsivysčiusią šalį, šios informacijos nerasite. Todėl geriausias būdas yra gauti naujausią informaciją prieš išvykstant. UV indeksų prognozes visame pasaulyje galite gauti daugelyje svetainių.
Ultravioletinės spinduliuotės intensyvumą veikia šie septyni veiksniai:
Saulės kampas
- platumos—— Saulė atogrąžose yra karščiausia, ypač šiauriniuose tropikuose nuo kovo 21 iki rugsėjo 21 d., O pietiniuose - nuo rugsėjo 21 iki kitų metų kovo 21 d.
- sezoną—— Saulė stipriausia saulėtu oru vasaros saulėgrįžos metu. Kadangi šiuo laikotarpiu daugelis vietovių yra apsiniaukusios, pikas gali būti nustumtas atgal.
- Dienos laikas—— Tai stipriausia dienos metu nuo 9 iki 15 val., O pikas būna 12 val. Saulės laikas (saulės laikas) gali būti daugiau ar mažiau atsispindėjęs vietos laiku, tačiau vietinis laikas yra politinis dalykas, jis gali net keliomis valandomis nukrypti nuo saulės laiko. Jei naudojate vasaros laiką, nukelkite jį viena valanda (ty nuo 10 iki 16 val.).
Pirmiau minėtus tris veiksnius galima sujungti į paprastą matavimą. Kai saulė danguje yra 45 laipsnių kampu, spinduliai yra stipriausi. Kitaip tariant, jūsų šešėlis yra trumpesnis nei tikrasis ūgis, o trumpas šešėlis reiškia didesnį UV intensyvumą.
Matematikos entuziastams vidurdienį L platumoje bendra saulės kampo nukrypimo nuo vertikalės taisyklė yra tokia:
- Kampas yra L: kovo ir spalio lygiadienis bet kur.
- Kampas yra L-23º: vasaros saulėgrįžoje jūsų pusrutulyje. Birželio 21 diena šiauriniame pusrutulyje ir gruodžio 21 diena pietiniame pusrutulyje.
- Kampas L 23º: žiemos saulėgrįža, laikas yra priešingas aukščiau nurodytam.
Kampas atogrąžų vietovėse kartais yra 0, L≤23º, tai yra, L-23º≤0º≤L 23º. Saulė tarp Vėžio atogrąžų (23ºN) ir Ožiaragio tropikų (23ºS) kartais šviečia tiesiai.
Vidurnakčio saulė pasirodys tose vietose, kur L≥67º, kur L 23º kartais yra didesnė nei 90º, o saulė žiemos saulėgrįžos metu yra žemiau horizonto net vidurdienį. Vasarą jo saulė yra horizonte net vidurnaktį. Tačiau už poliarinio rato su vidurnakčio saule saulės intensyvumas paprastai yra labai mažas, todėl, išskyrus alergiškus žmones, dauguma žmonių visą dieną gali būti lauke (tačiau snieguotos dienos atspindi kelis saulės spindulių lygius, o didelio aukščio vietovės reikalauja atsargumo) ).
aplinkos veiksnys
- aukštis- Ultravioletinė spinduliuotė sparčiai didėja didėjant aukščiui.
- oras- Stipriausios dienos yra saulėtos dienos be kritulių, o ploni debesys negali apsaugoti.
- aplinka- Smėlis, vanduo ir sniegas atspindi ultravioletinę spinduliuotę ir gali išvengti apsaugos, pavyzdžiui, skrybėlių ar skėčių. Taigi jūs ne tik gavote įprastą saulės šviesą, bet ir atspindėjote šviesą.
- Ozono sluoksnis-Atmosferos ozono sluoksnis šiek tiek apsaugo nuo ultravioletinių spindulių, tačiau jo storis skirsis. Pavasarį ozono sluoksnis šalia polių paprastai yra plonesnis, o tai reiškia, kad spinduliuotė yra stipresnė nei vidutinio klimato regionuose. „Skylės“ ozono sluoksnyje yra netaisyklingos.
Ultravioletiniai A ir ultravioletiniai B
Saulė skleidžia trijų tipų ultravioletinę spinduliuotę. Kadangi UV-C negali prasiskverbti į Žemės atmosferą, tai nėra problema. Dauguma žmonių mano, kad UV-B gali sukelti saulės nudegimą. Jis turi trumpą bangos ilgį ir prasiskverbia tik į paviršinį odos sluoksnį (ty epidermį), todėl paviršinis sluoksnis sugeria visą UV-B energiją ir daro visą žalą. Be paraudimo ir skausmo, UV-B taip pat gali tiesiogiai pakenkti odos DNR ir yra laikoma pavojingiausia UV spinduliuotės rūšimi. UV-A įsiskverbia giliau į odą ir nedaro tiesioginių matomų pažeidimų, tačiau sukelia ilgalaikius odos pažeidimus.
Pirkdami apsauginį kremą nuo saulės, galite ne tik atsižvelgti į tipą, kuris apsaugo jus nuo UV-B spindulių. Bet kokios rūšies UV spindulių poveikis padidins odos vėžio riziką.
Vasaros saulėgrįža
Vasaros saulėgrįža yra stipriausia saulės diena ir kartais vadinama pirmąja vasaros diena. Vasaros saulėgrįža šiauriniame pusrutulyje yra birželio 21 d., O pietiniame - gruodžio 21 d. Be tropikų, vasaros saulėgrįžos UVRadiacijos lygis yra didžiausias ištisus metus. Žinoma, atmosfera dar nespėjo visiškai sušilti iki aukščiausios vasaros temperatūros, o daug kur vis dar debesuota ir vėsu. Tačiau, jei būna saulėta, šiuo metu labiausiai reikia apsaugos nuo UV spindulių. Vasaros saulėgrįžos metu žemė visiškai pakreipia savo ašį iki 23,5 laipsnių, apšvitindama tropinius UV spindulius vidutinio klimato regionuose.
- Visose atogrąžų vietose du kartus per metus veikiama tiesioginė saulė. Metų prasme tropikai gauna tą patį UV spinduliuotės kiekį kaip ir pusiaujas (darant prielaidą, kad tie patys aplinkos veiksniai).
- Vidutinio klimato regionai (iki 47 laipsnių platumos) vasaros saulėgrįžos metu gauna daugiau UV spindulių nei pusiaujasdaug。Italija、Naujoji ZelandijasuAmerikaBeveik visuose rytuose yra žemiau 47 laipsnių. Vakaruose siena tarp JAV ir Kanados yra 49 laipsniai.
- UV spinduliuotė tarp 47 laipsnių ir poliarinio rato yra lygi sumai, sugertai vasaros saulėgrįžos metu atogrąžų regione kitoje pusiaujo pusėje (žiemos laikas). jeiIslandijaReikjavikasJei birželio 21 -oji yra saulėta ir saulėta, ji sugers daugiau ultravioletinių spindulių neiRio de ŽaneirasŠiek tiek stipresnis, nes Reikjavikas yra arčiau vėžio atogrąžų 23,5 šiaurės platumos nei Rio.
Laimei, prabėgus vasarai, žemės ašis vėl pasislinko, kad sutaptų su pusiauju. Tikrasis pavojus yra tas, kad apie vasaros saulėgrįžą šviesios odos žmonės, kurie kelis mėnesius nebuvo saulėje, praleis laiką išeidami be apsaugos. Jie gali klaidingai manyti, kad UV spinduliuotė nėra tokia bloga, bet iš tikrųjų ji yra labai bloga.
Apsauga
Prieš išvykdami pabandykite suprasti lankomos vietovės klimato sąlygas, ypač informaciją apie saulės šviesą ir saulės energiją.PSOKai kuriuose pasaulio miestuose bus parengta apytikslė vidutinių UV indekso verčių lentelė, tačiau visada turėtumėte patikrinti dabartinę informaciją. Be to, įSunburnmap svetainėDabartinį UV indeksą galite patikrinti bet kurioje pasaulio vietoje, o stotis taip pat turi kitų dviejų dienų prognozes.
Kai atvykstate į savo kelionės tikslą, ypač jei anksčiau buvote įpratę prie mažo saulės intensyvumo, eidami tiesiai į paplūdimį ar tris valandas lengvai vaikščiodami vidurdienio saule, to pasigailėsite prieš miegą. Prireiks kelių dienų, kol oda prisitaikys prie naujo saulės spindulių intensyvumo. Todėl vadovaukitės toliau pateiktomis rekomendacijomis:
Akiniai nuo saulės
 | Pastebėti:Nešioti saulės akinius be apsaugos nuo UV yra kenksmingiau akims nei nenešioti akinių nuo saulės, todėl įsitikinkite, kad jūsų akiniai yra iš geros reputacijos, UV sertifikuoto prekės ženklo. |
Ryškioje saulės šviesoje, ypač aplinkoje, kuri atspindi saulės šviesą, pavyzdžiui, paplūdimiuose, ledynuose ir dykumose, akiniai nuo saulės yra būtini.
Įsitikinkite, kad jūsų akiniai nuo saulės nepalieka spragų regėjimo linijoje: jei pažvelgsite žemyn, nors matote pro saulės akinius, jūsų akys vis tiek gaus ultravioletinę spinduliuotę. Didelio intensyvumo UV aplinkoje, pavyzdžiui, dideliame aukštyje, vietoj akinių nuo saulės reikalingi slidinėjimo akiniai.
Nors ir priešinga, betskaidrusarbaŠviesi spalvaAkiniai nuo saulės neiTamsi spalvaSuteikta apsauga yra geresnė, nes, pirma, jūsų instinktyvus pasibjaurėjimas saule yra išsaugotas, o antra, jūsų vyzdžiai liks susitraukę ir mažiau šviesos pateks į akies obuolį.
apranga
Drabužiai yra veiksmingiausia apsauga nuo saulės, tačiau ne visi drabužiai yra atsparūs UV spinduliams.
Keliaudamas tropinėje aplinkoje, DaiDidelė skrybėlėarbašalikas,UžsidėkStora medvilnėBalta arba smėlio spalvosMarškiniai ir kelnės ilgomis rankovėmis. Venkite dėvėti marškinėlius ir šortus; galite dėvėti ilgomis rankovėmis ir labai laisvus drabužius, kurie yra tokie vėsūs ir gali išvengti saulės nudegimo. Kaklo užpakalinė dalis yra linkusi įdegti saulėje, todėl striukė turi turėti apykaklę, o apykaklė - vertikaliai (arba dėvėti medvilninę skarelę). Be to, norėdami apsaugoti veidą, ypač kaktą, galite dėvėti skrybėlę ar beisbolo kepuraitę ir pabandyti avėti batus bei kojines.
egzistuojapapludimysJūs neturėtumėte nusivilkti kailio, išskyrus plaukimą. Žinoma, tokiu atveju neturėtumėte per ilgai būti vandenyje. Apsvarstykite galimybę dėvėti saulės drabužius vandenyje. Jei manote, kad visa apranga prieštarauja tikslui atvykti į paplūdimį, naudokite storąSarongApsivilkite tik maudymosi kostiumėlį.
Apsvarstykite galimybę atnešti mažą raukšlę, kurioje yra didelis skėčio nuo saulės plotas, ir mažą raukšlę, kuri yra mažesnė už skrybėlęskėtis. Tai nuolatinis produktas, apsaugantis nuo atogrąžų saulės Azijoje.
elgesį
Nebūkite lauke per vidurdienį be papildomos apsaugos, ypač keliaujant atogrąžų vietovėse. Uždenkite saulę kiek įmanoma. Jei įmanoma, pabandykite anksti ryte ar vakare pasirūpinti saugoma veikla lauke, pavyzdžiui, plaukiojimu ar valtele.
Apsauginis kremas nuo saulės
Geriau turėti losjoną nuo saulės, nei jo neturėti, bet jūs turite žinoti: net ir aukščiausio faktoriaus apsaugos nuo saulės losjonas gali suteikti tik dalinę apsaugą nuo ultravioletinių spindulių (nors etiketėje rašoma „veiksminga UVA/B“), ir jis yra veikiamas stiprių saulės spindulių ilgą laiką (daugiau nei dvi valandas)) yra negaliojantys.
Apsauginis kremas nuo saulės įvertintas pagal apsaugos nuo saulės faktorių (SPF), kuris matuoja nudegimo sumažėjimo laipsnį. Pvz., Jei saulė nudegė be apsaugos 10 minučių su SPF 15, turėtumėte būti pasiruošę 150 minučių iki saulės nudegimo. Tai nėra aiškus skaičius; poveikį gali paveikti daugybė veiksnių: kiek stora danga, skirtingose šalyse taikomi skirtingi SPF etikečių standartai, SPF etiketėse paprastai nepaisoma UVA, kuri nesukelia paraudimo ir skausmo, tačiau gali padaryti kitokios žalos. Naujausi tyrimai parodė, kad žymiai didesnė nei 30 SPF vertė taip pat neužtikrina didesnės apsaugos nei 30.
Losjoną nuo saulės reikia kruopščiai tepti tose vietose, kurių negalima dengti drabužiais, pvz., Veido, rankų nugaros ir bet kokios atviros odos. Saulės nudegimas ant kelio ir nugaros buvo stebėtinai greitas. Jei planuojate likti vandenyje, galite naudoti vandeniui atsparų losjoną nuo saulės. Kad losjonas veiktų efektyviai, jį reikia tepti kas dvi valandas, kai jis yra vandenyje arba prakaituoja. Nesvarbu, koks tai kremas nuo saulės, įsitikinkite, kad jis yra „šviežias“. Net ir geriausia formulė pradės prarasti efektyvumą po daugiau nei metų.
susidoroti su
Jei deginatės saulėje, iš pradžių pasirodys eritema, po to - įvairaus laipsnio skausmas, kurio stiprumas yra proporcingas ekspozicijos trukmei ir intensyvumui. Po saulės nudegimo oda gali parausti po 2–6 valandų, o skausmas stipriausias po 6–48 valandų. Saulės nudegimas ir toliau vystysis 24–72 valandas. Odos lupimasis prasidės praėjus 3–8 dienoms po saulės nudegimo. Dažni simptomai yra jautrumas, skausmas, edema, paraudimas ir (arba) lupimasis, bėrimas, pykinimas ir karščiavimas. Saulės nudegimas gali būti pirmojo ar antrojo laipsnio nudegimas.
Nedideli saulės nudegimai paprastai sukelia tik paraudimą, patinimą ir jautrumą paveiktoje zonoje. Dar blogiau, gali atsirasti pūslių. Stiprus saulės nudegimas gali būti skausmingas iki nuovargio ir gali prireikti hospitalizacijos. Sunkus saulės nudegimas, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.
Nardymas atvirame vandenyje nepadės palengvinti saulės nudegimo simptomų, tačiau pakenks jūsų odai. Jei ant odos atsiranda pūslių, saugokitės infekcijos. Paimkite šaltą dušą (ne šaltą vandenį) arba pamerkite į vonią. Venkite šveitimo ar skutimosi, o kūną nusausinkite minkštu rankšluosčiu.
Naudojant įmonės kremą po saulės ar alavijo ekstraktą, galima palengvinti esamus simptomus. Taip pat galite apsvarstyti galimybę vartoti skausmą malšinančius vaistus, kad sumažintumėte paraudimą ir skausmą, kurį sukelia saulės nudegimas. Ypač skausmingoms pažeistoms vietoms galima tepti steroidinius tepalus, tačiau neturėtumėte tepti vietinių anestetikų, nes jie gali apsunkinti simptomus. Remiantis kai kurių žmonių patirtimi, levandų eterinis aliejus arba paprastas jogurtas ant žaizdos paviršiaus gali sukelti skausmą.
Pabandykpailsėtiadekvatus,gertiDaug vandens apsaugo nuo dehidratacijos. Venkite saulės, kol oda atsigaus, paprastai tai trunka apie savaitę.
Šilumos smūgis
Šilumos smūgis yra bendras simptomų, atsirandančių dėl nenormalaus kūno temperatūros kilimo, terminas, kuris yra rimta gyvybei pavojinga būklė, kai žmogaus kūnas praranda galimybę savarankiškai reguliuoti kūno temperatūrą. Dėl kūno atšilimo pacientas gali jaustis labai nepatogiai.
Žinoma, aukšta temperatūra yra pagrindinė ligos priežastis. Tačiau drėgmė taip pat yra labai kritiška sąlyga: didelė drėgmė, lėtas vandens garavimas ir prakaitavimas, kad žmogaus kūnas pats atvėstų, nėra labai efektyvus. Jūsų prakaitas gali sukelti dehidrataciją. Karštu oru visada turėtumėte įpilti daug vandens. Bet koks fizinis krūvis gali sukelti šilumos smūgį.
Toliau pateikiami skirtingi šilumos smūgio atvejai:
| Šilumos nuostoliai | Terminis nuovargis | Šilumos mėšlungis | Šilumos smūgis | |
|---|---|---|---|---|
| sąmonę | dingti | normalus | normalus | Aukščio barjeras |
| kūno temperatūra | normalus | ～39℃ | normalus | Virš 40 ℃ |
| oda | normalus | šalta | normalus | aukštos temperatūros |
| prakaituoti | （＋） | （＋） | （＋） | （－） |
