Kalnų liga - 高山症

Nors šis įrašas buvo išverstas, vidinio turinio vertimo kokybė vis dar prasta ir jį reikia tobulinti. Prašome padėti išspręsti šias problemas!

„Wikivoyage“ su medicina susijęs turinys yra tik nuoroda, žrMedicininis pareiškimas . Jei jums reikia medicininių paslaugų ar patikimų patarimų, kreipkitės į profesionalus. Avariniu atveju prašome skambinti vietiniamPagalbos skambutis。

Kalnų liga (Tai yraAukščio liga) Ar žmogaus reakcija į mažas deguonies sąlygas dideliame aukštyje (dėl mažesnio oro slėgio didelio aukščio vietovėse). Jūsų kūnas reaguos įvairiai: kai kurios yra normalios reakcijos, kai kurios - sergančios. Liga reakcija yra pavojus, galintis rimtai pakenkti jūsų sveikatai. Jei į tai nekreipiate dėmesio arba nesprendžiate, ši reakcija gali baigtis mirtimi.

Liga dideliame aukštyje yra labai pavojinga dėl keturių priežasčių: ji gali staiga užpulti ir greitai pablogėti, o tai gali būti mirtina; pacientai dažnai nėra arti to, kur galima gauti medicinos pagalbą; pacientams taip pat sunku greitai evakuotis; daugeliu atvejų , pacientai priklauso nuo savo sveikatos, nes pavojingai aplinkai daro daug fizinių pratimų.

Alpių liga yra didelis pavojus kalnų sportui dideliame aukštyje (nuo 4000 m iki 5000 m), pavojus lengvam kalnų sportui (pvz., Slidinėjimas nuo 3000 m iki 4000 m vietovėse, ypač Kolorado valstijoje) arba lengvas pavojus-skrendant į aukštą -aukščių miestai, ypač Kinijos Tibetas (Lhasa), Peru (Kuskas, ypač inkų takui) ir Bolivija (La Pasas). Esant vidutiniam aukščiui (pavyzdžiui, 3500 m), pagrindinis sprendimas yra praleisti vieną ar dvi naktis prisitaikant prie aplinkos mažesnio aukščio vietovėse (apie 2500 m) ir pirmąsias kelias dienas išlaikyti ramesnį požiūrį, o ne skristi ten. Nedelsdami eikite į žygius ar slidinėti. Didesniame aukštyje turite būti atsargesni ir lėtai lipti, o tai labai būtina. Prisitaikyti prie poreikiųlaikas, Jei esate pernelyg nekantrus, tai sukels kalnų ligą.

Didelio aukščio vietovėse yra ir kitų pavojų, kurie čia neįtraukti. Viena yra tai, kad oras gali būti labai šaltas: žršaltas oras. Kitas dalykas yra tai, kad gali kilti pavojus dėl stiprios saulės šviesos, nes atmosfera virš galvos yra palyginti plona, ​​o tai nepakanka jūsų apsaugai: žr.Apsaugos nuo saulės priemonės. Galiausiai reljefas gali kelti pavojų, pavyzdžiui, lavina ar tiesiog nukristi nuo kalno: žržygiai。

mokytis

Kuo toliau ir aukščiau jūros lygis, tuo mažesnis oro slėgis. Jūsų kūnas turi dvi pagrindines problemas - didelį aukštį ir atitinkamai žemą oro slėgį: esant mažesniam oro slėgiui, plaučiai ore gauna mažiau deguonies. Jūsų kūnas gamins daugiau raudonųjų kraujo kūnelių deguoniui pernešti, tačiau šis procesas trunka kelias dienas, kartais ilgiau nei savaitę, ir jūs galite susirgti tuo pačiu metu.

• Esant žemesniam oro slėgiui, vanduo greičiau išgaruoja. Tai gali sukelti jusDehidratacija。

Aukščio pokyčiai aukštyje yra sudėtingi ir labai traukia akį. Jūsų kūno sunkumai palaikant gerą deguonies tiekimą ir kontroliuojant susijusias problemas yra tiesiogiai susiję su jūsų aukščiu ir naujausiais aukščio pokyčiais. Tai yra du pagrindiniai veiksniai, sukeliantys aukščio ligą. Miego aukštis taip pat yra svarbus, nes dauguma raudonųjų kraujo kūnelių, reikalingų deguonies valdymui pagerinti, gaminami miegant.

Todėl šiame straipsnyje daug diskutuota apie pakilimą ir kritimą. Tolimas atstumas nuo jūros lygio yra pavojinga veikla, todėl tuo metu turite būti budrūs. Priešingai, nukritimas iki jūros lygio yra svarbiausias veiksnys, mažinantis arba pašalinantis įvairias aukštumų ligas. Be to, šiame straipsnyje taip pat kalbama apie daug žinių apie prisitaikymą prie aplinkos, kad jūsų kūnas turėtų pakankamai laiko prisitaikyti prie didesnio aukščio. Tai būtina norint išvengti problemų.

Kiek jis aukštas?

Aukščiausia pasaulio sostinėLa Pasas

Nedideliam skaičiui žmonių (apie 20%) pasireikš kai kurie aukščio ligos simptomai, jei jie pakils iki 2500 metrų virš jūros lygio ir ten miegos (tai yra daugumos komercinių orlaivių, išskyrus „Airbus A380“ ir „Boeing 787“, slėgis salone. Tačiau dauguma žmonių gana lengvai prisitaiko prie 3000 metrų ir gali pasireikšti simptomai po pirmosios nakties.

Kur kas sunkiau prisitaikyti prie 3000–5000 metrų aukščio, čia, jei keliaujate didesniame aukštyje, jis turi lėtai kilti ir grįžti į žemesnį aukštį, kad užmigtų. Daugiau nei 50% žmonių susirgs, jei jie greitai pakils nuo jūros lygio iki 3500 metrų neprisitaikydami prie aplinkos, o jei greitai pakils iki 5000 metrų, susirgs visi.

Manoma, kad neįmanoma nuolat prisitaikyti prie didesnio nei 5500 metrų aukščio. Kai prisitaikysite prie aplinkos, gali prireikti kelių savaičių miegoti iki 6000 metrų, tačiau jūsų sveikata vis tiek pamažu blogės.

Virš 8000 metrų plotas vadinamas „negyva zona“: kai pasiliksite tokiame dideliame aukštyje, jūs labai pablogėsite, kai kurios pagrindinės jūsų kūno sistemos bus uždarytos, o alpinistai ten pasiliks tik dvi ar tris dienas. Apskaičiuota, kad aukščio ligos mirtingumas virš 7000 metrų yra 4% gyventojų.

Jei jūsų šeima yra gerokai virš jūros lygio, pakilę į didesnį aukštį galite gauti aiškią paramą, tačiau tai neapsaugo jūsų nuo plokščiakalnio problemos, o tik padidina jų paplitimo slenkstį. Dauguma sveikų žmonių, gyvenančių 1500–2500 metrų aukštyje, aukščio diapazone yra gana daug didžiųjų miestų, 3000 metrų ar aukščiau yra nedaug bėdų, tačiau net ir tokiu atveju jie susiduria su plokščiakalnio problemų rizika 5000 metrai ..

Rizikos veiksniai

Vyrai dažniau serga aukščio ligomis nei moterys, ypač vyrai nuo 16 iki 25 metų. Neaišku, ar yra kokių nors nežinomų biologinių priežasčių, ar tiesiog populiacija greičiausiai per anksti bandys per daug mankštintis. Svarbu atsiminti, kad vien todėl, kad esate jaunas ir sveikas ir anksčiau nesusidūrėte su aukščio liga, dar nereiškia, kad būsite apsaugoti nuo to ateityje. Fizinis pasirengimas nebūtinai yra geras rodiklis, taip pat ne jėga ar sveikata. Nors esate sveikas ir jaunas, galite reaguoti į aukštį. Tiesą sakant, sveikata, jaunystė ir sveikata turi paslėptą pavojų: dėl bendro fizinio pajėgumo jie mano, kad jie turėtų gerai valdyti ūgį, o tai ne visada.

Kita vertus, bloga sveikata yra rizikos veiksnys: ypač širdies ar kvėpavimo takų ligos. Sveika širdis ir plaučiai turi pakankamai laiko įkvėpti deguonies į audinius dideliame aukštyje. Žinoma, jei turite fizinių problemų, kurios apsunkina jūsų mankštą, turite priežasčių atidžiai apsvarstyti pratimus didelio aukščio vietovėse, o tai bus dar sunkiau!

nardymasPadidins dekompresinės ligos riziką. Jei neseniai nardėte ir visiškai nepašalinote azoto iš kraujo, neturėtumėte pakilti į didesnį aukštį (arba keliauti lėktuvu). Patarimų dėl laukimo laiko žrnardymas。

Vieta

Be laipiojimo ir kitų kalnų sporto šakų, tokių kaip slidinėjimas. Pagrindinės turistų lankomos vietos dideliame aukštyje yra Bolivija, Peru (Bolivijos plynaukštė) ir Činghai-Tibeto plynaukštė (Činghai, Tibetas). Visos šios kryptys yra apie 3500 metrų virš jūros lygio. Šių vietovių aukštis labai padidina ligos tikimybę aukštas. Kitos kalnų kryptys. Pavyzdžiui, Mongolijoje, Nepale, Šveicarijoje (dažniausiai mažiau nei 2000 metrų) ir net Butane (apie 2500 metrų), dauguma gyventojų apsigyvena mažesnio aukščio vietose, ypač slėniuose, kur aukščio ligos rizika yra didžiausia.

Norėdami skristi į Peru aplankytiInkų takas、KuskoAukštis (3400 metrų) yra nepaprastai didelis. Pavojinga nedelsiant aplankyti inkų taką, kuris kartais sukelia mirtį. Saugesnis pasirinkimas yra išvykti iš Kusko į Šventąjį slėnį vienai ar dviem naktims, prieš grįžtant į Kuską. Maču Pikču Aukštas (2400 metrų) Tai nėra ypač aukšta.

Skristi lėktuvuLhasa, Pasilik čiaKunmingas(2000 metrų) arbaXining(2300 metrų) Kelios naktys gali padėti jums prisitaikyti prie plynaukštės aplinkos. Nerekomenduojama važiuoti traukiniu į Činghajų-Tibetą, o iš mažo aukščio į didelį aukštį negalėsite prisitaikyti prie plynaukštės aplinkos.

Skristi įLa PasasTurėtumėte keletą dienų gyventi žemesnio aukščio miestuose (pvz., Karakoto ir Obras), kad priprastumėte prie plynaukštės aplinkos.

Kalbant apie didelius miestus, virš 3000 metrų virš jūros lygio yra daugiau nei keliolika miestų (kuriuose gyvena ne mažiau kaip 100 000 gyventojų), iš kurių garsiausi yra La Pasas (Bolivija, 3650 metrų), Lhasa (Kinija, 3650 metrų) ir Kusko (Peru, 3400 metrų) Ekvadoras, Kolumbija, Meksika, Eritrėja, Etiopija, Jemenas, Gvatemala taip pat turi 1–3 didžiuosius miestus 2000–3000 metrų aukštyje. Taip pat yra keletas nedidelių miestų Afganistane ir Indijoje dideliame aukštyje.

Sąrašas

Svarbių turistinių vietų aukštis yra gana didelis.

Šiaurės Amerika

• Koloradas
  • Daugelis aukščiausios klasės slidinėjimo kurortų, tokių kaip Breckenridge (maždaug nuo 3000 iki 4000 metrų)
  • Aspen (2400 metrų)

Pietų Amerika

• Bolivija
  • La Pasas (3 650 m)-sostinė, turinti didžiausią aukštį
  • El Alto (4150 metrų)-vienas aukščiausių metropolijų
• Kolumbija
  • Bogota (2600 metrų)
• Peru
  • Kuskas (3400 metrų)
  • Inkų takas: Warmi Wañusqa „Dead Women Pass“ (4200 m), Paguemeyo (maždaug 3500 m)
  • Maču Pikču (2400 metrų)

Azija

• Butanas
  • Thimphu (nuo 2250 iki 2650 metrų)
• Kinija Tibetas
  • Lhasa (nuo 3500 iki 3650 metrų)

Didelis poveikis

Prevencinės priemonės, kai aukštis siekia 5360 metrų

Aukštis turi tam tikrą fiziologinį poveikį žmonėms visose aukštumose. Šie poveikiai savaime nėra ligos simptomai, nors jie yra padidėjusio kūno sunkumo dideliame aukštyje požymiai.

Hiperventiliacija

Dideliame aukštyje jūsų kvėpavimo dažnis padidės, kad kompensuotų mažesnį oro slėgį. Galite to nepastebėti: panašus poveikis pasitaiko keliaujant lėktuvu.

Padidėjęs šlapinimasis

Padidėjęs šlapimo išsiskyrimas yra organizmo atsakas į hipoksiją. Padidėjęs bikarbonato kiekis gali padidinti kvėpavimą, o tai privers jus būti dideliame aukštyje Daugiau šlapimo. Jei šlapimo išsiskyrimas yra toks pat kaip mažo aukščio vietovėse, greičiausiai esate dehidratuotas.

Kvėpuokite reguliariai

Dėl kūno chemijos pokyčių, dėl kurių nutrūksta deguonies ir anglies dioksido kiekis kraujyje ir hiperventiliacija aukštyje, jūsų kūno „kada kvėpuoti“ cheminiai signalai gali būti supainioti. Pabudę prisiminsite kvėpuoti, tačiau miegant labai dažnai sutrinka kvėpavimas: sulaikykite kvėpavimą iki penkiolikos sekundžių, o tada vėl labai greitai pradėkite kvėpuoti.

Žinant, kad nekvėpuojate arba sunku kvėpuoti, galite nustebinti pabudę arba pastebėję, kad kažkas kitas nustojo kvėpuoti. Bet tai yra normalus atsakas į aukštį, ir beveik visi su juo susiduria. Prisitaikymas prie aplinkos jį tik šiek tiek pagerins.

Aukščio liga

KilimandžarasAlpinistas ant kalno, kuris gali lengvai ir greitai pakilti į pavojingas aukštumas

Be mažiau pavojingų fizinių padarinių, aukštis daro jus jautrius tikroms ligoms, kai kurios iš jų yra labai pavojingos. Nors negalima išvengti visų plynaukštės padarinių, turėtumėte imtis išmintingų priemonių, kad išvengtumėte tikrosios ligos, o jei taip atsitiks, labai rimtai.

Dehidratacija

Turite padidinti skysčių suvartojimą dideliame aukštyje. Apetito praradimo ir pykinimo požymis gali sukelti dehidrataciją ir galvos skausmą. Deja, dehidratacijos galvos skausmus lengva supainioti su ūmaus kalnų ligos (AMS) galvos skausmais (pavaizduota žemiau) ir atvirkščiai. Jei išgėrus vieną litrą skysčio, galvos skausmas nepagerėja, tai turėtų būti laikoma AMS efektu.

Dehidratacijos galvos skausmus taip pat galima nustatyti lyginant pulso dažnius: jei penkias minutes po gulėjimo pulsas padidėja daugiau nei 20%, reikia daugiau skysčių.

Ūminė kalnų liga

Kalnų liga, dar žinomas kaip "Aukštaitijos sindromas, aukščio liga, aukščio liga"(Anglų:Aukščio liga, ūmi kalnų liga, santrumpa "AMS"), yra labiausiai paplitęs nesveikas atsakas į aukštį: daugybė požymių, rodančių, kad jūsų kūnas serga ir nesugeba prisitaikyti prie didesnio aukščio.

Jūsų pačių saugumui,Darant prielaidą aukščiui, visos ligos, kurias sukelia aukštis, yra kalnų liga. Dažniausia priežastis, kodėl žmonės neturėtų nukristi kuo greičiau, yra blogos prielaidos. Jie mano, kad ūminė kalnų liga yra silpnumo požymis, o jų sveikatos lygis reiškia, kad jie negali sirgti AMS arba klaidingai supranta savo simptomus dėl gripo ar kitų ligų. Pirmiausia manykite, kad ūminė kalnų liga: ji pasireiškia sveikiems ir stipriems žmonėms. Jei paaiškėja, kad jūs tikrai sergate, nusileidę į žemesnį aukštį, jūsų kūnas pasveiks lengviau.

Ypač jei neseniai prisikėlėte ir turiteGalvos skausmassuBet kokie kiti simptomai, Sergate ūmia kalnų liga. Kiti ūminės kalnų ligos požymiai skiriasi kiekvienam asmeniui, įskaitant nuovargį, galvos svaigimą, apetitą, apetito praradimą, pykinimą, vėmimą, sumišimą, pasivaikščiojimo sutrikimą (vadinamą eisenos ataksija), barškėjimą ir apskritai labai pykinantį jausmą.

Ypač paskutiniai trys požymiai rodo, kad jūsų būklė yra sunki, tačiau neturėtumėte laukti, kol šie simptomai pasirodys, prieš patvirtindami, kad sergate ūmia kalnų liga: jie yra gana patikimi didelio aukščio smegenų edemos (HACE) ar didelio aukščio plaučių edema (HAPE).).

Jūs ir jūsų komanda turėtumėte atidžiai stebėti ūminės kalnų ligos požymius.Jei sergate ūmine kalnų liga, jos simptomai pablogės. Žmonės, kurie labai serga, gali jaustis sutrikę ir nesuprasti, kaip juos pykina. Apetito praradimas yra ypač geras ženklas: kiekvienas, kuris dieną vaikščiojo ar kopė dideliame aukštyje, turėtų trokšti gerai pavalgyti vakare.

Jei turite ūminių kalnų ligos simptomų, nesiimkite toliau. Prašome apsvarstyti galimybę grįžti.

Jei turite smegenų edemos aukštyje ar plaučių edemos požymių, nedelsdami grįžkite. Jūsų gyvenimas gali priklausyti nuo to.

Didelio aukščio smegenų edema

Kopimas į Everesto kalną

Didelio aukščio smegenų edema (HACE) yra galutinė ūminės kalnų ligos stadija (priešingai, ūminė kalnų liga gali būti laikoma lengva aukšto aukščio smegenų edemos forma). Kai kamuoja smegenų edema dideliame aukštyje, jūsų smegenys išsipučia ir nustoja normaliai veikti.

Didelio aukščio smegenų edemos simptomai apima daugybę psichikos nepakankamumo požymių: sumišimą, nuovargį ir keistą elgesį. Tačiau patikimiausia yra eisenos ataksija, ją galite patikrinti vaikščiodami pirštais tiesia linija ant žemės. Sveiki žmonės gali lengvai išlaikyti šį testą, o visi, turintys pusiausvyros sutrikimų, parodys smegenų edemos aukštyje požymius.

Smegenų edema dideliame aukštyje yra labai rimta, gali tekti tik kelias valandas padėti žmonėms, sergantiems smegenų edema aukštyje. Pagrindinis gydymas yra nusileisti nuo kalno, tačiau žmonėms, patyrusiems šiuos simptomus, reikia daug pagalbos. Deksametazonas yra vaistas, kuriuo galima palengvinti simptomus, tačiau tai tik laikinas tiltas, galintis suteikti daugiau laiko nusileisti.

2008 metais atlikti medicininiai tyrimai parodė, kad pagrindinė alpinistų mirties priežastis Everesto kalne buvo smegenų edema dideliame aukštyje.

Alpių plaučių edema

Alpių plaučių edema (HAPE) yra sunki aukščio liga. Kartais ši liga pasireikš kartu su ūmia kalnų liga ir smegenų edema dideliame aukštyje, tačiau kartais ji pasireiškia viena. Didelio aukščio plaučių edemos priežastys yra daug. Kai kenčiate nuo Alpių plaučių edemos, plaučiai prisipildys skysčio. Simptomai yra didelis nuovargis, dusulys, kolapsas, sausas kosulys, kruvinos rožinės putos skrepliai ir gongo garsai plaučiuose. Tai labai įprasta naktį.

Alpių plaučių edema yra labai sunki liga. Alpių plaučių edemą reikia vertinti kaip labai sunkią būklę ir į ją reikia žiūrėti rimtai. Nifedipinas gali palengvinti didelio aukščio plaučių edemos simptomus ir suteikti pacientui laiko gydytis, tačiau jis negali visiškai išgydyti didelio aukščio plaučių edemos. Taigi svarbu greitai persikelti į mažas aukštumas.

Cheyne Stokes kvėpuoja

Kai aukštis viršija 3000 metrų (10 000 pėdų), kai kurie žmonės miego metu periodiškai kvėpuoja. Šis kvėpavimo būdas vadinamas Cheyne-Stokes kvėpavimu. Šis kvėpavimo būdas prasideda nuo kelių seklių įkvėpimų, palaipsniui didėja iki gilių kvėpavimo kvėpavimo takų, o tada greitai mažėja. Kvėpavimas gali visiškai sustoti kelioms sekundėms, o tada vėl prasidės paviršutiniškas kvėpavimas. Kai kvėpavimas sustoja, žmonės dažnai tampa neramūs ir pabudę gali staiga pasijusti uždusę. Tai gali sutrikdyti miego įpročius ir alpinistus.

Acetazolamidas padeda palengvinti periodinį kvėpavimą. Toks kvėpavimas nelaikomas nenormaliu dideliame aukštyje. Tačiau jei jis pirmą kartą atsiranda po ligos (išskyrus aukščio ligą) ar traumos (ypač galvos traumos), tai gali būti rimto sutrikimo požymis.

Dekompresinė liga

Dekompresinė liga(DCS) yra rimta liga, dėl kurios jūsų kraujyje susidaro azoto burbuliukai ir neleidžiama aprūpinti kraujo tam tikromis kūno dalimis. Simptomai yra nuolatinis dilgčiojimas ar sąnarių skausmas, nuovargis, niežėjimas, odos bėrimas, sumišimas ir kolapsas. Dekompresijos ligą sukeliaStaigaOro slėgio pokyčiai (efektyviai didinant aukštį), kuriuos sukelia, pavyzdžiui, jūsų skraidomas orlaivis, praranda slėgį salone. Net greitas pakilimas į daugumą aukščių (pavyzdžiui, lėktuvu) paprastai nesukelia dekompresinės ligos. Žmonėms, kurie neseniai „nardė akvalangu“, išskyrus išimtis, jie turėtų vengti lipti, kai nardymo aukštis viršija aukštį 12–24 valandomis, priklausomai nuo nardymo veiklos. Daugiau informacijos žrNardymasstraipsnis.

Prevencija

Palaikykite hidrataciją

Nepamirškite kiekvieną dieną išgerti bent vieno litro vandens. Gerti daug vandens AMS neapsaugo, o tie patys simptomai (galvos skausmas, pykinimas, vėmimas ir kt.) Ir sunkus AMS gali pasireikšti kaip elektrolitų sutrikimai.

Patikrinkite deguonies kiekį kraujyje

tu gali naudotiPulso matuoklisNorėdami patikrinti deguonies kiekį kraujyje, kuris gali padėti jums rasti problemų prieš pasireiškiant simptomams. Šis prietaisas yra pigus ir lengvai perkamas bei turi gerą tikslumą. Medicinos darbuotojai aukštose vietose turės oksimetrą ant rankų, tačiau jūs galite nusipirkti vieną (arba du kaip atsarginį) ir pasilikti sau.

Palaipsniui prisitaikykite prie aukščio

Bazinė Everesto stovykla

Prisitaikymas prie aplinkos yra procesas, leidžiantis jūsų organizmui prisitaikyti prie mažesnio deguonies lygio, lėtai kylant į didesnį aukštį ir skiriant šiek tiek laiko prisitaikyti kiekviename aukštyje. Svarbiausias veiksnys yra lėtai didinti miego aukštį (aukštį, kuriame praleidžiate naktį). Jei atostogaujate pėsčiomis ar kopiate į kalnus, įprasta strategija yra praleisti dieną (arba dienos dalį) dideliame aukštyje ir tada grįžti miegoti mažame aukštyje. Tai taip pat taikoma žmonėms, užsiimantiems žiemos sportu dideliame aukštyje: slidinėjant kurorto viršuje ir miegant apačioje.

Rekomenduojami metodai, kaip maksimaliai padidinti miego aukštį, o tai gali užkirsti kelią daugumai žmonių susirgti kalnų liga:

• Pirmą naktį neviršykite 2400 metrų.
• Po 3000 metrų kiekvieną naktį padidinkite miego aukštį 300 metrų.
• Kas 1000 metrų antrą naktį turėtumėte praleisti tame pačiame aukštyje. Jei padidinsite aukščiau nurodytą maksimalų greitį, tai bus kartą per keturias naktis.

Žinoma, galite jį padidinti lėčiau nei šis greitis. Daugelis žmonių, pakilusių nuo jūros lygio, prieš prisitaikydami prie didesnio aukščio nusprendžia praleisti keletą naktų 2500–3000 metrų aukštyje.

Prisitaikymo proceso metu gerkite daug nealkoholinių gėrimų. Kai kurie žmonės mano, kad vegetariška mityba gali šiek tiek pagreitinti prisitaikymą prie aplinkos. Vietiniai receptai, tokie kaip Peru mate de coca (arbata, išgauta iš kokos lapų), yra geri, tačiau jų veiksmingumas abejotinas.

Venkite greito pakilimo

sparčiai kiltiPriešingai nei prisitaikymas prie aplinkos: pakilus aukščiau už rekomenduojamą aukštį, greitai pakilsite. Tai gali reikštikopimasIr kempingas yra didesnis nei rekomenduojama vertė, bet jūs taip pat galite praeitivairuotiEikite į didelio aukščio zoną, kad pasiektumėte greitesnį pakilimą, ir pradėkite nuo žemos padėties nuo didelio aukščio iki didelio aukščio. Pavyzdžiui, skrendant nuo jūros lygio ikiLhasa, Kuris yra 3700 metrų aukščio, o tai akivaizdžiai neprotinga. Apsvarstykite galimybę savaitę praleisti vidutiniame aukštyje. Kai kurios galimybės matosiŽemė į Tibetą. Jei keliaujate į Tibetą, kai kurios gyvenamosios patalpos yra daugiau nei 5000 metrų, o kai kurie kalnai - daugiau nei 8000 metrų, todėl neišvykite, kol Lhasa nebus visiškai pritaikyta. Jei eisiAndai, Situacija ta pati,Kusko，La PasasarbaInkų takasKitos kryptys yra virš 3000 metrų virš jūros lygio.

Jei įmanoma, venkite pakilimų greičiau, nei rekomenduojama aukščiau, ypač staigių pakilimų iki 3000 metrų ar daugiau. Net jei vartosite acetazolamidą (pavaizduota žemiau), greitas padidėjimas padidins jūsų tikimybę susirgti kalnų liga ir pereiti prie „greitesnės“ „sunkios ligos“, todėl turėsite mažiau laiko reaguoti ir nukristi.

Būkite ypač budrūs su deguonies įranga: kai kurie turistai miršta nuo aukščio, kai įranga sugenda, ir yra visiškai apsaugoti nuo oro sąlygų.

Apsvarstykite galimybę keliauti keliais ar geležinkeliu, o ne skristi tiesiai į aukštį. Tačiau nepamirškite, kad antžeminiai variantai dažnai apima didesnį aukštį: pavyzdžiui, Manali-Leh kelias nuves jus nuo žemiau 2000 metrų iki 5000 metrų. arbaPakopinis skrydis, Pastatytas kažkur vidutiniame aukštyje. Jei turite nuskristi apie 3000 metrų iki bet kurios paskirties vietos, bent kelias dienas pasilikite tarpinėje paskirties vietoje. Jei skrendate į nuosaikesnį aukštį virš 2500 metrų, vis tiek turite praleisti kelias naktis tame aukštyje, kad pasiektumėte aukštesnę šalį.

Prašome vengti „rūkymo“ ir „alkoholio“, kai skrendate lėktuvu iš didelio aukščio zonos į didelio aukščio zoną.

gydymas

Aconcagua alpinistų kapinės

Kai pasirodys kalnų ligos simptomai, jūsų pirmoji užduotis yra pasveikti. Kol simptomai neišnyksta, jūs negalite toliau pakelti aukščio. Tai gali užtrukti iki 48 valandų, jei užtrunka ilgiau, jis nukrenta. Taip pat galite numesti, kai atsiranda simptomų, dėl kurių jie greičiau išnyks, galbūt per kelias valandas.

Jei pablogėja arba atsiranda didelio aukščio plaučių edemos ar smegenų edemos požymių, turite kuo greičiau nusileisti į žemesnį aukštį. Jei yra naktis, nelaukite ryto, jei turite pasirinkimą. Turėtumėte nusileisti bent paskutinei nakčiai, kai neturite kalnų ligos simptomų. Jums gali tekti kreiptis į ligoninę.

Žmonės, turintys didelio aukščio plaučių edemą ir didelio aukščio smegenų edemą, dažnai jaučiasi sutrikę ar pavargę, todėl jiems gali tekti padėti nusileisti. Padėk jiems!

Yra keletas prietaisų, kuriais galima gydyti žmones, sergančius aukšto aukščio Alpių plaučių edema ar aukšto aukščio smegenų edema, įskaitant aukšto slėgio maišelius, kuriuose pacientas gali gulėti didesnio slėgio atmosferoje. Be to, kadangi pagrindinė šių ligų priežastis yra hipoksija, deguonies įkvėpimas iš rezervuaro sulėtins jų atsiradimą ir gali laikinai palengvinti simptomus. Jei gydymas yra per daug pavojingas, bet koks gydymas užtruks, tačiau jie negali pakeisti kraujo.

Pacientus, sergančius dekompresine liga, reikia hospitalizuoti ir gydyti kompresijos kameroje: jūros lygio sumažėjimo nepakanka, kad palengvėtų dekompresinės ligos simptomai. Kaip ir plaučių edema aukštyje ir smegenų edema aukštyje, kvėpavimas deguonimi gali laikinai palengvinti simptomus, kuriuos galima išgelbėti. Nardymo organizacija gali patarti.

Acetazolamidas

Šis vaistas paskatins jūsų kvėpavimą. Iš pradžių vaistas buvo skirtas glaukomai gydyti, tačiau padidėjusio kvėpavimo dažnio ir gylio šalutinis poveikis pasirodė esąs naudingas alpinistams. Tai padidina prisitaikymo greitį, pagerina periodinį kvėpavimą ir padeda žmonėms greičiau atsigauti po kalnų ligos. Yra keletas šalutinių poveikių. Šis vaistas veikia kaip diuretikas ir yra linkęs į dehidrataciją, todėl labai svarbu gerti daug vandens. Šis vaistas yra naudingas žmonėms, kurie anksčiau sirgo kalnų liga; žmonės yra priversti pakilti (pavyzdžiui, skristi į Tibetą); visi, sergantys kalnų liga, ypač jei jie nenusileidžia. Daugelis alpinistų taip pat tai laiko prevencine priemone.

Acetazolamidas nėra absoliuti prevencinė priemonė, ypač priverstinio pakilimo atveju. Reikalingas receptas ir reikia pasitarti su gydytoju dėl tinkamos dozės.

Kiti vaistai

Salmeterolis (Serevent), temazepamas (Temaze), nifedipinas ir deksametazonas. Kai kurie iš šių vaistų yra Kinijoje parduodamose kapsulėse, pavyzdžiui, „Gao Gao Kang“, kuriame yra deksametazono. Taip pat teigiama, kad kai kurie vaistažolių preparatai yra naudojami siekiant užkirsti kelią (gydyti) aukščio ligai, pavyzdžiui, ginkmedis ir kombinuota kapsulė, vadinama „Gaoyuanning“, parduodama Kinijoje. Šių preparatų veiksmingumas nebuvo moksliškai įrodytas, nors Gaoyuanning (Kinijos kariškiai) greito pakilimo metu naudojo Gaoyuanning.

Verta paminėti, kad visi šie vaistai turi akivaizdžių šalutinių poveikių, ypač deksametazonas, galingas steroidinis vaistas. Lankytojams patariama pasikonsultuoti su gydytoju prieš įsigyjant šių vaistų. Užsienio turistai turėtų įsigyti reikalingų vaistų savo gimtojoje šalyje ir atkreipti dėmesį į vaistų sudėtį.